Рецепт Американер с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Американер с арахисом
| Печенье Овсяное "Американер" [Фермер-Центр.Рф] | 90 г |
| Арахис | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Американер с арахисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.4% | 327 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 6.3% | 437 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.89 мг | 20 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3799 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56522 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 1.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| Медь, Cu | 114.4 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Молибден, Mo | 1.16 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 6034 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43956 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3670 г |
| Цирконий, Zr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Американер с арахисом составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 17.1 г | -% | |
| Углеводы | 50.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 23.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АМЕРИКАНЕР С АРАХИСОМ
Американер с арахисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,7 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Американер с арахисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог питьевой 3,9%
- Консервы
- Фунчоза со свининой и овощами
- Салат 10.01
- Печенье овсяное
- Творог 0%
- Карп тушеный в томате
- Плов праздничный
- Дижонская горчица
- Творог 0% в пачке
- Сырники на кокосовой муке
- Овсяные оладьи с яблоком
- Молоко 1.5%
- Кефир обезжир.
- Томатная паста Лена
- Крабовый мой без майонеза
- Хумус
- Фасоль и цветная капуста
- ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ
- Шоколад
- Вода с лимоном
- Плов из перловки
- Чай с молоком
- Омлет со шпинатом и сыром
- сироп Малина
- Смесь Паприкаш
- Зразы с грибами
- Котлеты свинина-говядина-лук-батон
- Салат капустный
- Рагу зимнее с паприкашем
- Мальта
- Бонжур
- Молоки сельди соленые
- Вареники с творогом
- Шпинатовый суп
- Шоколад пористый, молочный
- Молочный шоколад без сахара
- Салат с сельдереем
- Салат артем
- Блины с творогом
- Киноа готовое блюдо
- Котлеты из индейки
- Тесто слоеное бездрожжевое/Хлебный дом/
- Овощное рагу с куриным филе
- Фарш индейки
- Борщ
- Yaos
- Панировочные сухари
- Имбирная запеканка
- Скрэмбл с копченым лососем
- Сырок с ванилью 26% 50г
- Макароны
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Шоколадный кекс в кружке
- лецитин
- Кекс шоколадный (печем дома)
- Ričet z mesom
- Кокосовый крамбол
- Кекс шоколадный (смесь для выпечки)
- Сендвич пита-бургер 150гр ВкусВилл
- Йогурт "Черника"
- Шоколад горький «Коркунов» 70%
- Нагетсы курин.
- Котлеты из индейки
- Овощной салат заправка масло подсолн.
- Гренки с чесноком (бородинский}
- Зефир
- Суп-пюре из тыквы
- Сырники с отрубями
- Омлет с молоком
- Соус из картофеля
- Филе сёмги на пару с овощным гарниром
- Запеканка с тыквой и манкой
- Фарш индейки на пару
- коктейль
- Биойгкрт слобода
- Карбонат свиной
- Соус майонезный легкий Монетка
- Торт Pinky
- Сыр турецкий с майонезом и чеснком
- Печёночный торт
- Блины с чёрной смородиной и малиной
- Батончик zebra 40 гр
- Карамель на кефире
- сыр легкий карат
- Банан в шоколаде
- Леденцы Coffee Deluxe
- Тыквенный крем-суп
- E-ON Energy Drink Citrus Punch
- Горчица Мустард
- Суп гороховый с курицей и копчёной колбасой
- Pampuschki Oleschkivski z chasnokom
- Сдоба Донецкая ЦХ
- Кекс Столичный
- Crackers Hi Day!
- Мясо по французки
- Овсяное печенье мое
- Биобаланс грейпфрут имбирь
- Гуляш говяжий
- Nescafe 3в1
Метки: Как приготовить Американер с арахисом, калорийность 363 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Американер с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
