Рецепт Салат с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем
| Яблоко | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 17.6% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 48.8% | 473 г |
| альфа Каротин | 0.258 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 53.7% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 8.3% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 15.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 20.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.117 мкг | 400 мкг | 6.3% | 14.6% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 47.5% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 35.4% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3826 мг | 20 мг | 6.9% | 16% | 1447 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 25.7% | 905 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.4% | 2218 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 9.3% | 2496 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 19.4% | 1191 г |
| Натрий, Na | 310.61 мг | 1300 мг | 23.9% | 55.3% | 419 г |
| Сера, S | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.2% | 1767 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 16.9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 375.72 мг | 2300 мг | 16.3% | 37.7% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 15.7% | 1480 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 49.1% | 472 г |
| Литий, Li | 2.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2181 г |
| Медь, Cu | 62.63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.6% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.4% | 1625 г |
| Никель, Ni | 7.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.263 мкг | 55 мкг | 9.6% | 22.2% | 1045 г |
| Стронций, Sr | 17.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31080 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3070 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Салат с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 20,5 %, витамином K - 15,3 %, калием - 11,1 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Салат с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат артем
- Блины с творогом
- Киноа готовое блюдо
- Котлеты из индейки
- Тесто слоеное бездрожжевое/Хлебный дом/
- Овощное рагу с куриным филе
- Фарш индейки
- Борщ
- Yaos
- Панировочные сухари
- Имбирная запеканка
- Скрэмбл с копченым лососем
- Сырок с ванилью 26% 50г
- Макароны
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Шоколадный кекс в кружке
- лецитин
- Кекс шоколадный (печем дома)
- Ričet z mesom
- Кокосовый крамбол
- Кекс шоколадный (смесь для выпечки)
- Сендвич пита-бургер 150гр ВкусВилл
- Йогурт "Черника"
- Шоколад горький «Коркунов» 70%
- Нагетсы курин.
- Котлеты из индейки
- Овощной салат заправка масло подсолн.
- Гренки с чесноком (бородинский}
- Зефир
- Суп-пюре из тыквы
- Сырники с отрубями
- Омлет с молоком
- Соус из картофеля
- Филе сёмги на пару с овощным гарниром
- Запеканка с тыквой и манкой
- Фарш индейки на пару
- коктейль
- Биойгкрт слобода
- Карбонат свиной
- Соус майонезный легкий Монетка
- Торт Pinky
- Сыр турецкий с майонезом и чеснком
- Печёночный торт
- Блины с чёрной смородиной и малиной
- Батончик zebra 40 гр
- Карамель на кефире
- сыр легкий карат
- Банан в шоколаде
- Леденцы Coffee Deluxe
- Тыквенный крем-суп
- E-ON Energy Drink Citrus Punch
- Горчица Мустард
- Суп гороховый с курицей и копчёной колбасой
- Pampuschki Oleschkivski z chasnokom
- Сдоба Донецкая ЦХ
- Кекс Столичный
- Crackers Hi Day!
- Мясо по французки
- Овсяное печенье мое
- Биобаланс грейпфрут имбирь
- Гуляш говяжий
- Nescafe 3в1
- Говядина классическая кат. А
- Запеканка
- Каша манная
- куриные крылышки отварные
- Крем
- Йогурт (сгущенка)
- Пельмени из мраморной говядины
- Сырники кокосовые
- Блины
- Мука кокосовая
- сыр маасдам
- Козинаки "подсолнечный"
- Аквадетрим
- Сырок творожный
- Фруктово-злаковый батончик Gerber
- Ножки с соевом соусе
- конфеты
- Конфеты Lindt weiss (белые с белой начинкой)
- Кукурузная каша
- Салатик
- Конфеты. Купона с ванильным суфле
- Запеканка твороженая
- Хлебцы хрустящие с луком
- сыр легкий 15%
- Фрикадельки 10.01
- СемкаХалвич
- Морковный торт с апельсиновой карамелью
- Сельдь под шубой
- Печень куриная
- Салат с тунцом
- Куриный суп с спагетти
- Кусочки лосося рубленные замороженные
- Фарш индейки с капустой бешамель
- Ролл с курицей
- Billa Premium Спагетти
- Сервелат "Рублёвский Гурман"
- Куриный суп с спагетти
- Яблоки запеченные с творогом и шоколадом
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Интересные блоги
