Рецепт Овощной суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 2

Морковь (Варка без слива)	300 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	0 г
Лимон (Варка без слива)	0 г
Маслята (Варка без слива)	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	170 г
Чеснок (Варка без слива)	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Подсолнечное масло	0 г
Томатная паста. Консервы	150 г
Вода колодезная (из подземного источника)	3000 г
Сахар песок	0 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Чили, порошок	5 г
Куркума, молотая	5 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	0 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Чечевица, зерно	0 г
Помидор (томат), парниковый	0 г
Кукурузная крупа	0 г
Сельдерей	0 г
Бульон куриный	500 г
Бульон свиной	500 г
Шампиньоны (Варка без слива)	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	1350 г
Свекла (Варка без слива)	245 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли	0 г
Тыква (Варка без слива)	0 г
Яблоко (Варка без слива)	0 г
Маш (бобы мунг) (Варка)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.3%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.1%	11200 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	6.9%	5093 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	19%	1818 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	13.8%	2473 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.6 мкг	900 мкг	13.3%	46%	753 г
альфа Каротин	2.097 мкг	~
бета Каротин	0.77 мг	5 мг	15.4%	53.3%	649 г
бета Криптоксантин	3.505 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	11.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	9.3%	3750 г
Витамин В4, холин	8.76 мг	500 мг	1.8%	6.2%	5708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	5.9%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	15.9%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.898 мкг	400 мкг	1.7%	5.9%	5799 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	1.7%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.88 мг	90 мг	9.9%	34.3%	1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	3.5%	10067 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	1.4%	23041 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	62.3%	556 г
Витамин РР, НЭ	0.7689 мг	20 мг	3.8%	13.1%	2601 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.38 мг	2500 мг	8.1%	28%	1241 г
Кальций, Ca	21.94 мг	1000 мг	2.2%	7.6%	4558 г
Кремний, Si	14.011 мг	30 мг	46.7%	161.6%	214 г
Магний, Mg	12.83 мг	400 мг	3.2%	11.1%	3118 г
Натрий, Na	83.44 мг	1300 мг	6.4%	22.1%	1558 г
Сера, S	19.44 мг	1000 мг	1.9%	6.6%	5144 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	12.5%	2768 г
Хлор, Cl	111.11 мг	2300 мг	4.8%	16.6%	2070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149 мкг	~
Бор, B	56.7 мкг	~
Ванадий, V	11.88 мкг	~
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	10.4%	3297 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	3.8%	9494 г
Кобальт, Co	2.273 мкг	10 мкг	22.7%	78.5%	440 г
Литий, Li	5.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	17.6%	1965 г
Медь, Cu	77.13 мкг	1000 мкг	7.7%	26.6%	1297 г
Молибден, Mo	4.024 мкг	70 мкг	5.7%	19.7%	1740 г
Никель, Ni	3.329 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	1.246 мкг	55 мкг	2.3%	8%	4414 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Фтор, F	21.58 мкг	4000 мкг	0.5%	1.7%	18536 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	13.5%	2538 г
Цинк, Zn	0.3165 мг	12 мг	2.6%	9%	3791 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.42 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.054 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
бета Ситостерол	0.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	min 16.8 г	0.4%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп 2 составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.9 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	91.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 2

Овощной суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином K - 18 %, кремнием - 46,7 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Овощной суп 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной суп 2, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка с овощами

Автор Анастасия Миронова

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе