Рецепт Протеиновое печенье с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое печенье с медом

Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	30 г
Протеин Whey Protein [Power Pro]	1.5 г
Корица, молотая	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия]	100 г
Рисовая мука, белая	100 г
Яйцо Куриное [Авангард]	100 г
Яичный белок куриный	50 г
Орехи Кешью [Эдем]	14 г
Грецкий Орех [Мир Орехов]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.2 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	7.7%	425 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	5.3%	622 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	5.5%	598 г
Углеводы (общие)	18.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.5%	7081 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	2.622 мкг	~
Ликопин	0.305 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.512 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.2%	2687 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.3%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	1.047 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	38204 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.2%	21429 г
гамма Токоферол	0.212 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.711 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7032 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8584 мг	20 мг	4.3%	1.4%	2330 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.91 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6264 г
Кальций, Ca	85.37 мг	1000 мг	8.5%	2.8%	1171 г
Магний, Mg	9.66 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4141 г
Натрий, Na	363.17 мг	1300 мг	27.9%	9.1%	358 г
Сера, S	33.01 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3029 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	1.9%	1713 г
Хлор, Cl	381.44 мг	2300 мг	16.6%	5.4%	603 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.385 мг	18 мг	2.1%	0.7%	4675 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5181 г
Марганец, Mn	0.6012 мг	2 мг	30.1%	9.9%	333 г
Медь, Cu	40.35 мкг	1000 мкг	4%	1.3%	2478 г
Молибден, Mo	1.077 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6500 г
Селен, Se	5.167 мкг	55 мкг	9.4%	3.1%	1064 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.227 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Протеиновое печенье с медом составляет 305,2 кКал.

Порция = 33 гр (100.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.2 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МЕДОМ

Протеиновое печенье с медом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,6 %, марганцем - 30,1 %

Чем полезен Протеиновое печенье с медом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновое печенье с медом, калорийность 305,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое печенье с медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка творожная с фейхоа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе