Рецепт Салат из момидоров и огурцов 01-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из момидоров и огурцов 01-23
| Помидор (томат), парниковый | 412 г |
| Огурец парниковый | 315 г |
| Лук репчатый | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из момидоров и огурцов 01-23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 31.8% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 34.4% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 3.9% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 14.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 9.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.429 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 16468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 100.6% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 57.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4216 мг | 20 мг | 2.1% | 13.6% | 4744 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 56.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.1% | 7283 г |
| Кремний, Si | 24.318 мг | 30 мг | 81.1% | 526.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 11% | 5857 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.2% | 12026 г |
| Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.7% | 6702 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 28.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.7% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 18.8% | 3403 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 256.5% | 253 г |
| Литий, Li | 14.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 40.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 52.6% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 37% | 1759 г |
| Никель, Ni | 6.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 14865 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 29133 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 44.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 14.3% | 4575 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.6% |
Энергетическая ценность Салат из момидоров и огурцов 01-23 составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ 01-23
Салат из момидоров и огурцов 01-23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, кремнием - 81,1 %, кобальтом - 39,5 %
Чем полезен Салат из момидоров и огурцов 01-23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби ржаные мои
- Хлеб из Берёзки с семками
- Трубочка слоеная сос ливками
- Сырники
- Салат зеленый
- Жареная картошка
- Капустная лепешка с сыром
- Соевый бефстроганов
- Королевская ватрушка
- ОТРУБИ РЖАНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ Кунцево
- Лепешка из цельнозерновой муки
- Сардина
- Соевый бифстроганов
- Омлет с помидорами и колбасой
- Трубочки
- творог 1% Славянские традиции
- Котлеты нежные из индейки
- Бифстроганов из говяжьей печени
- Сельдь под шубой
- Сыр творожный Cremette Hochland
- Кекс на кефире
- Скумбрия с базиликом
- YoPRO
- Гороховый суп
- Рагу с индейкой и грибами
- Сало свиное копчёное
- Шок мусс пп
- Икра деликатесная с копчёным лососем
- Яблочные оладушки
- Салат с курицей на ужин
- Фарш д/голубцов, котлет 23.01.20
- Салат с перцем
- Шок десерт вишня
- Котлеты 23.01.20
- Горчица ядрёная (Русский аппетит)
- Творожный сыр с зеленью
- Мясная запеканка с капустой.
- толстолобик
- Плов в духовке
- Борщ
- Гоуда,теско
- Сосиски детям
- Мюсли
- Скумбрия на овощной подушке со сметаной
- Куриное филе запеченное
- Рулеты из лаваша
- Салями люкс
- Хлебцы 4
- М'ясо з морквою
- Баклажаны в дух
- Бисквит по шумахеру
- Квас
- Салат с греческим йогуртом 2% (140г)
- Салат из капусты с репой
- Тесто на сыворотке
- Белковый бисквит
- Суп со свининой и овощами
- Булочки с корицей
- Салат из сайры
- Пирог с творогом и яблоками
- Батончик Fruit Band ананас/апельсин/чиа
- Ветчина вареная "Каждому по вкусу"
- Паштет печень мясо сердечки
- Крекер TUC со вкусом сметаны и лука(КБЖУ)
- Сирний пиріг звичайний
- Булочки с маком и какао
- Сардельки Подкопченые Рубиком
- витаминный комплекс
- Лапша Якисоба
- Золотое молоко
- Булгур
- омега 3
- Бад КЕЛП
- Фаршированный баклажан
- Хлебцы
- Шоколад 70% какао, апельсин, 3,5 унции (100 г)
- Суп м'ясний з цв.кап. і броколі
- Жареное в пергаменте филе бедра индейки
- Минеола
- форель слабосоленая
- Чечевица варенная без соли
- Жареное филе бедра индейки с солью
- Плов
- 15г КОКОСОВЫЙ КРЕМ
- Сыр костромской легкий 9%
- Quarkriegel
- Салат: шампиньоны, яйцо, огурец, сыр, лук с маслом
- Joghurt High Protein Vanille
- Смесь овощная суп брокколи
- Тунец салатный в собственном соку
- Салат с помело и лососем гор.коп
- Сыр Творожный КРАСНЫЙ
- Салат из сердца
- Суп тыквенный
- Люля-кебаб из курицы
- Тефтели гречневые
- Салат печеночный с огурцами
- Печеночные котлеты говяжие
- Конфеты
- Конфета
Метки: Как приготовить Салат из момидоров и огурцов 01-23, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из момидоров и огурцов 01-23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
