Рецепт Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Изолят горохового белка пизан (Pisane) C9 | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 20.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 69% | 479 г |
| бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 74.3% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 69.6% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 38% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 6.9% | 4781 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.74 мг | 2500 мг | 10.1% | 33.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Кремний, Si | 17.066 мг | 30 мг | 56.9% | 187.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 11.2% | 2939 г |
| Натрий, Na | 520.21 мг | 1300 мг | 40% | 132% | 250 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9042 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 16.8% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 767.36 мг | 2300 мг | 33.4% | 110.2% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 12.2% | 2723 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 116.5% | 283 г |
| Литий, Li | 15.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 18.5% | 1791 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.4% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 28.7% | 1154 г |
| Никель, Ni | 9.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36731 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 21.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6612 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОМИДОР_ОГУРЕЦ_СЕЛЬДЕРЕЙ
Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 21,1 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 56,9 %, хлором - 33,4 %, кобальтом - 35,3 %
Чем полезен Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустный стейк в яйце с куркумой
- Мясо с овощами
- Творожник
- Творожная запеканка
- Мясной рулет знакомство
- Хлеб чемпион с гречневой заваркой
- Апельсиновый сок
- Салат из огурцов со сметаной
- Желе2
- Морс из брусники
- Чизкейк
- Ролл Хоккайдо
- Скрэмбл с перцем и томатами 25.01.20
- Магне Б6
- Ролл Темпура с лососем
- Коктейль "Голубая Лагуна" алкогольный
- Шокол с фунд
- Хлебцы
- Цезарь с креветками домашний
- Суп-лапша куриный
- Пирожное "Шоколадный Фонтан"
- Молоко из семечек
- Творог и малина
- 5 злаков хлопья Кунцево
- Фаршированные овощи
- Молоко сухое цельное 26%
- Салат из огурцов и сметаны и лука
- Десерт творожный Чудо
- Продукт растительно-молокосодержащий сухой 25%
- Тесто по-домашнему слоёное бездрожжевое
- Нагетсы куриные vossko
- Овсяная каша на молоке
- Л Сладкий слоеный пирог
- Творог и банан
- Салат "Обжорка"
- Гренки
- Гарбуша соленая
- Philadelphia Frischkäse
- Компливит с липоевой кислотой
- Борщ с четвертью
- Льняная каша
- Индейка запечен в пакете для запекания 25.01.20
- Капуста с маслом
- Черемуховый пирог
- Олевье
- Компливит Аква Д3
- Желе творожное 25 января
- Омлет с топлёным молоком
- Жаренная картошка
- Опера
- Салат со шпротами
- Песенок яблоко с творогом
- Каша пшеничная
- Геркулес быстрого приготовления
- Сервелат очаковский
- Борщ
- Суп грибной
- Оладьи с яблоком и бананом
- Весенние овощи
- Овощи по-деревенски
- Мексиканская смесь
- Жульен из свиного фарша
- Лаваш с мясом
- Томаты измельченные
- Творог обезжиренный
- снеки Caramba со вкусом тайского перца
- Куриная грудка в беконе
- Адыгейский сыр
- Чизкейк тыквенный кето 24.01
- Хек с овощами
- Ленивый хачипури
- Блинчики с мясом 70
- Творожно-тыквенная запеканка
- Хлебец с икрой
- Форель слабосоленая
- Сардельки Брестские свиные
- Сырники
- Запеканка овсяная с йогуртом
- Десерт Тирамису
- Пасторма
- Кокосовый кешьюкрем
- Пирожное Кольцо со сливками
- Каша пшеничная с молоком и тыквой
- крабовые палочки Советуем
- Овсяная каша из крупы на молоке 3.2%
- Маффины из тунца
- Смузи из бананов, черной смородины, шпината, сельдерея, фиников
- Ппц блины
- Овсяноблин
- Бутерброд капустный с тхиной
- хлебцы гречневые
- Омлет с тунцом
- Салат с пекинской капустой
- Окорочек (ножки) куриный жареный
- Карбонат свиной
- Творог обезжиренный Вологодский
- ПАШТЕТ из куриной печени (слив. масло)
- Сироп финиковый
- Воины с кукурузным коахм
- Смузи 25
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
