Рецепт пирог с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с малиной
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Малина (Пассерование) | 320 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6% | 626 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 23.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 2.9% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.944 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.412 мг | 15 мг | 29.4% | 11% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 3.032 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6281 мг | 20 мг | 8.1% | 3% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3256 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 3% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 386.47 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.3% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Медь, Cu | 114.03 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Молибден, Mo | 11.775 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Селен, Se | 4.538 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27510 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с малиной составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 35 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАЛИНОЙ
пирог с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 14,8 %, медью - 11,4 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен пирог с малиной
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидоров с оливками
- Сыр славна
- Печенье овсяное
- суфле кефирное
- Салат из морковки, свеклы и горошка
- Вареники ленивые
- пирожное картошка
- Хлеб Подольский
- Французский суп 27.04.14
- омлет с обезжиренным молоком
- бутерброд с сыром
- Пирожки жареные с луком и яйцом
- Овощная смесь от 27.04.14
- батончики рот фронт
- белковый коктейль шоколадный
- фарш
- блины
- салат перец и капуста
- Торт Сладкоежка Бисквитный двор
- Минеола
- суп говяжий
- нут в томате
- Творог Зерновой Простоквашино 5%
- Йогурт Фруттис 5%
- банановый чизкек
- йодомарин
- аскорутин
- рыбий жир
- Каша овсяная
- Гренки
- сырники
- гренки
- калач Парский
- Рисовая каша на 1,5% молоке со стевией
- Свекольник
- перловка с мясом
- Хлопья 5-и зерновые
- Ромовая баба
- завтрак
- шоко 250мл расчет на 100мл
- молоко легкое
- курица с черносливом, курагой и оливками
- манная каша
- греческий йогурт
- Солнечная ванна
- овсяные хлопья с орубями
- пирожки из слоёного теста с мясом
- Творожок 0%, Домик в деревне
- конфитюр абрикосовый
- манная каша
- Плов несладкий
- овс каша
- Каша пшенная
- Гематоген "Спортивный"
- Рис отварной
- капустаНовый рецепт
- Оливье низко калорийный
- Магния цитрат
- ряженка 3,2% (дмитр.)
- Желе
- хачапури по аджарски
- протеин_5g .WGS_ON
- вареники с творогом
- имбирный чай 2
- Шоколадное мороженое-тянучка
- Свекла с орехами
- солнышко
- Весенние овощи Хортекс
- простокваша бавлы
- салат "Нежный"
- запеканка из творога и тыквы
- салат "Весенний"
- сыр
- тунец холодного копчения
- рыба масленная х/к
- форель слабосоленная
- Нори для суши
- суши
- мороженое клуб-шоко-слив.
- Пломбир "золотой стандарт" 90 гр.
- Ов. смесь
- Шокотель крем-коктейль
- Борщ со свеклой
- кукурузная каша
- омлет
- кекс творожный гост с изюмом
- борщ зеленый
- чай с 1 ложкой сахара
- Омлет с брокколи без масла
- Омлет
- азу по татарски
- хлебцы пшеничные круглые
- Рис белый вареный
- Закуска от тёти Сары OLD
- Салат пекинская капуста
- творог зерненый
- Нутовые оладьи с сыром
- геркулес
- котлеты из курицы и цветной капусты
- Пельмени Цезарь Сибирские
Метки: Как приготовить пирог с малиной, калорийность 266,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
