Рецепт Французский суп 27.04.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Французский суп 27.04.14
| Кабан, дичь, сырой | 70 г |
| Вода | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Кабачок (Припускание) | 280 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 230 г |
| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Сыр плавленый, костромской | 95 г |
| Соль | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец чили, анчо, сушеный | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Французский суп 27.04.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.7% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.8% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 7.9% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.8% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.129 мг | 20 мг | 5.6% | 10.7% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 18% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.8% | 1483 г |
| Кремний, Si | 67.769 мг | 30 мг | 225.9% | 432.8% | 44 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2075 г |
| Натрий, Na | 275.59 мг | 1300 мг | 21.2% | 40.6% | 472 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3769 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 22% | 870 г |
| Хлор, Cl | 426.27 мг | 2300 мг | 18.5% | 35.4% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3364 г |
| Йод, I | 28.03 мкг | 150 мкг | 18.7% | 35.8% | 535 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 35.8% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.2924 мг | 2 мг | 14.6% | 28% | 684 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.5% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9% | 2114 г |
| Селен, Se | 1.684 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.9% | 3266 г |
| Фтор, F | 58.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6880 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Французский суп 27.04.14 составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ СУП 27.04.14
Французский суп 27.04.14 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 225,9 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 18,5 %, йодом - 18,7 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Французский суп 27.04.14
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с обезжиренным молоком
- бутерброд с сыром
- Пирожки жареные с луком и яйцом
- Овощная смесь от 27.04.14
- батончики рот фронт
- белковый коктейль шоколадный
- фарш
- блины
- салат перец и капуста
- Торт Сладкоежка Бисквитный двор
- Минеола
- суп говяжий
- нут в томате
- Творог Зерновой Простоквашино 5%
- Йогурт Фруттис 5%
- банановый чизкек
- йодомарин
- аскорутин
- рыбий жир
- Каша овсяная
- Гренки
- сырники
- гренки
- калач Парский
- Рисовая каша на 1,5% молоке со стевией
- Свекольник
- перловка с мясом
- Хлопья 5-и зерновые
- Ромовая баба
- завтрак
- шоко 250мл расчет на 100мл
- молоко легкое
- курица с черносливом, курагой и оливками
- манная каша
- греческий йогурт
- Солнечная ванна
- овсяные хлопья с орубями
- пирожки из слоёного теста с мясом
- Творожок 0%, Домик в деревне
- конфитюр абрикосовый
- манная каша
- Плов несладкий
- овс каша
- Каша пшенная
- Гематоген "Спортивный"
- Рис отварной
- капустаНовый рецепт
- Оливье низко калорийный
- Магния цитрат
- ряженка 3,2% (дмитр.)
- Желе
- хачапури по аджарски
- протеин_5g .WGS_ON
- вареники с творогом
- имбирный чай 2
- Шоколадное мороженое-тянучка
- Свекла с орехами
- солнышко
- Весенние овощи Хортекс
- простокваша бавлы
- салат "Нежный"
- запеканка из творога и тыквы
- салат "Весенний"
- сыр
- тунец холодного копчения
- рыба масленная х/к
- форель слабосоленная
- Нори для суши
- суши
- мороженое клуб-шоко-слив.
- Пломбир "золотой стандарт" 90 гр.
- Ов. смесь
- Шокотель крем-коктейль
- Борщ со свеклой
- кукурузная каша
- омлет
- кекс творожный гост с изюмом
- борщ зеленый
- чай с 1 ложкой сахара
- Омлет с брокколи без масла
- Омлет
- азу по татарски
- хлебцы пшеничные круглые
- Рис белый вареный
- Закуска от тёти Сары OLD
- Салат пекинская капуста
- творог зерненый
- Нутовые оладьи с сыром
- геркулес
- котлеты из курицы и цветной капусты
- Пельмени Цезарь Сибирские
- хлеб ржано-пшеничный
- Конфеты коровка
- окорок курадо, хамон
- Каша манная
- хлеб деревенский
- Бутерброд с сыром
- Грудка с рисом и горохом
- Зефир
- Гренка
Метки: Как приготовить Французский суп 27.04.14, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский суп 27.04.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
