Рецепт Пшеничная каша с тыкврй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша с тыкврй
| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 360 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 41 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с тыкврй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.1% | 1536 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.226 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7761 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.48 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Кремний, Si | 13.265 мг | 30 мг | 44.2% | 55.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2430 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16582 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6274 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 6.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1363 г |
| Медь, Cu | 111.69 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4058 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с тыкврй составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С ТЫКВРЙ
Пшеничная каша с тыкврй богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,2 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Пшеничная каша с тыкврй
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин В2
- Хлеб зерновой подовый нарезанный в упаковке
- сыр риккота
- Сосиски молочные ГОСТ
- Гречка по-купечески
- Салат из овощей
- Шоколад кешью с гречишным чаем
- Протеиновый СМУЗИ (Сок и Банан)
- Торт шоколадно-вафельный с жареным арахисом
- Гречка с капустой
- Печень тушённая
- Капуста тушёная с вешенкой.
- Острые ЧикенМакНаггетс 6 шт
- Запеканка творожная
- Овощное рагу
- Колбаса сырокопчёная салями с индейкой "Столичная"
- Сыр Адыгейский
- Желе малиновое без сахара
- Минтай в мультиварке
- Торт тирамису с творогом
- Из пекинки
- Купаты
- Соус чесночный для Макдоналдс
- Warrior Crunch Warrior Crunch Bar с белым шоколадом
- Сырок Простоквашино
- Питьевой йогурт Graikiska amfora aviete ir granatas
- Пастила - 28 гр
- Ягодная смесь
- Молоко овсяное НЕМОЛОКО 3,2
- Спагетти/паста/соус Болоньезе
- Капустные котлеты
- Суп из брокколи с курицей и синим сыром
- Рис Жасмин (Идея)
- Хлебцы
- Суп с консервированной горбушей и кабачком
- Ролл с кальмаром и сыром
- Суфле с облипихой
- Кофе с молоком и сахаром
- Суп с плавленным сырком
- Том Ям суп
- Цельнозерновой хлеб
- Magnesium
- Омлет
- Кокосовый десерт
- печень трески по скандинавски
- Рулетики с мясом
- антарктик криль
- Салат из печени трески
- Рамен с курицей
- Яичница с колбасой и помидорами
- Кетчуп томатный Хайнс
- картофель с грибами
- Сыр Хохланд СИНИЙ
- Кукуруза вернет
- Сосиски филейные
- Хлебец белковый отрубной
- помидоры маринованные
- Чили
- Плов с индейкой
- Ленивые голубцы
- Овощи тушеные с овощам
- Паста творожная клубника
- Салат с горошком
- Овощи с рисом
- Камбала подсолнечн масло
- Вафельные трубочки с шоколадом ОЗБИ
- Салат
- Борщ сыроедческий со сметаной полная ложка
- Салат с капустой и морковью
- Чипсы цельнозерновые
- Ачма
- Судак с овощами запеченные в фольге
- Печень куриная в сметане
- Суп из куриной грудки
- Суп-крем из броколли
- Шоколад молочный
- Сэндвич Мяснов на полбян лепешке с овощами гриль и соусом из авокадо
- Кофе с молоком мой рецепт 234 запасные крылья
- Смесь бобовых
- хлеб цельнозерновой ржано-ппшеничный бездрожжевой
- Салат кальмары огурец
- Спаржа соевая сухая
- Творожная ватрушка ПП с вишней
- печенье Нежность Мираторг
- Primebar protein cookie coffe&chocolate
- Винегрет из печеных овощей
- Скумбрия жареная с лимоном
- Суп овощной со свининой
- Попкорн
- Уха из окуня с перловой крупой
- витамин д
- Суп из лапши быстрого приготовления
- Паштет Мяснов из утки по царски
- Салат с кальмарами
- Крылья Мяснов Барбекю
- корзинка графские развалины
- Ореховый брауни
- Рис
- Шоколадка
- Гуляш из куриных грудок и шампиньонов 2.03.20
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с тыкврй, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с тыкврй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
