Войти

Рецепт Суп чечевичный с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с копченостями

Вода 2000 г
Чечевица, зерно (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 100 г
Морковь (Пассерование) 135 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Сытный и пикантный супчик. Готовится быстро и не требует какого-либо бульона. Его можно подать, как обычный суп, либо сделать крем-суп с посыпкой из зажаренных копченостей. На трехлитровую кастрюлю, 6-8 порций.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.2% 2533 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.8% 2704 г
Углеводы (общие) 10.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.6% 1250 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.8% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 18.1% 871 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 19.6% 806 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.162 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 12.03 мг 500 мг 2.4% 3.8% 4156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12674 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 6.9% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10949 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16835 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0306 мг 20 мг 5.2% 8.2% 1941 г
Ниацин 0.52 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.76 мг 2500 мг 9% 14.2% 1112 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 3% 5339 г
Кремний, Si 13.853 мг 30 мг 46.2% 72.9% 217 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 6.6% 2398 г
Натрий, Na 184.93 мг 1300 мг 14.2% 22.4% 703 г
Сера, S 30.72 мг 1000 мг 3.1% 4.9% 3255 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 11% 1439 г
Хлор, Cl 244.4 мг 2300 мг 10.6% 16.7% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.7 мкг ~
Бор, B 85.9 мкг ~
Ванадий, V 24.23 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 12% 1316 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10135 г
Кобальт, Co 3.303 мкг 10 мкг 33% 52.1% 303 г
Литий, Li 15.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.1563 мг 2 мг 7.8% 12.3% 1280 г
Медь, Cu 108.88 мкг 1000 мкг 10.9% 17.2% 918 г
Молибден, Mo 10.769 мкг 70 мкг 15.4% 24.3% 650 г
Никель, Ni 14.07 мкг ~
Рубидий, Rb 95.3 мкг ~
Селен, Se 1.574 мкг 55 мкг 2.9% 4.6% 3494 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Титан, Ti 24.15 мкг ~
Фтор, F 81.73 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4894 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.6% 2083 г
Цинк, Zn 0.3891 мг 12 мг 3.2% 5% 3084 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.74 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с копченостями составляет 63,4 кКал.

  • Порция = 467 гр (296.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп чечевичный с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 46,2 %, кобальтом - 33 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Суп чечевичный с копченостями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с копченостями, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
74 44
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Продуктовый адвокат
26-11-2025
У меня женское гнездование: хочется обустраивать с...
9 57
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-12-05
Калорийность: 1582 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
6 1
Творожная запеканка
Автор Екатерина
175.1
17.4
6.9
10.3
7
5 2
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0