Рецепт Гороховый суп 01.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп 01.02.20
| Горох, зерно цельное (Варка) | 450 г |
| Морковь (Пассерование) | 74 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 109 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Куриная голень | 270 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 01.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.5% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.1% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 8.7% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.889 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 44994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 7.9% | 2528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7605 мг | 20 мг | 3.8% | 7.5% | 2630 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.43 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.2% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5634 г |
| Кремний, Si | 12.205 мг | 30 мг | 40.7% | 80.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2649 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25794 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4018 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2161 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 39.6% | 497 г |
| Литий, Li | 4.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2042 мг | 2 мг | 10.2% | 20.1% | 979 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.1% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 10.802 мкг | 70 мкг | 15.4% | 30.4% | 648 г |
| Никель, Ni | 26.386 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.1% | 4859 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5121 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3993 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 01.02.20 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 01.02.20
Гороховый суп 01.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,7 %, кобальтом - 20,1 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Гороховый суп 01.02.20
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 90
- Печенье овсяное с клюквой
- Кексы
- Панкейки
- Ачма моя
- Бургер с курицей
- Яблочная лента
- Лаваш тонкий сырный
- Напиток галка
- Шоколадная паста с кокосом и кешью Macho
- холодец
- Йогурт греческий Местное Известное 2%
- Шоколадная паста с фундуком Mulatta
- Селедка под шубой
- Паста солёная карамель с кешью Brunetta
- Запеканка с творогом и макаронами
- Geflügel grillgenuss
- Консервы "Свинина тушеная кусковая"
- Настой берёзовых почек
- Каша рисовая с консервами "Свинина"
- Икра щуки
- Макароны отварные
- Зефир в темной глазури "Пастораль"
- Овсяная каша на воде
- Картофельное пюре свое
- Печенье "Донская пальмира"
- Картошка с мясом
- Блины 1/2 на 1/2
- Протеин
- Каша овсяная в пакетике
- Каша пшенная с молоком и чечевицей моя
- Яичница с помидорами и карбрнатом
- Оливье
- Запеканка картофельная
- Йогурт с ананасом
- Грудка оладьи
- Морожение Пломбир с клубникой
- Гастро котлеты с индейкой Регина доктор
- Супервитамины
- Смузикрыж
- Намазка с тунцом
- Какао с молоком запасные крылья 292
- Кето пицца основа/143 грамма
- Салат Eisbergsalat с помидорами
- Шакшука
- Кето пицца основа/143 грамма
- Фрукты в желе
- Лимонный капкей Марии Белой
- Печенье campiello cereabel con frutta
- Сыр Сметанковый
- Тесто для пельменей
- Овсяная каша с черносливом
- Шоколад молочный и белый Кокос и вафля
- Салат с кетой и авокадо
- Рваный пирог со смородиной
- Картофель тушеный с курицей
- витаминД
- Котлеты жареные из свинины и говядины
- Начинка чечевичная для пельменей
- Коктейль протеиновый
- Кофе капучино без сахара
- Харчо
- Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак)
- Чоко Пай
- Салат с консервированной рыбой и яйцами
- Каша пшённая с тыквой
- Голень куриная варено-копченая
- Dorade
- Мишка косолапый
- Каша с тыквой
- Прага
- Соус кисло- сладкий
- Куриные грудки в томате с кефиром тушёные
- Сырники
- Майонез домашний
- Каша 4 злака на молоке
- Картофель тушеный
- Поджарка для рыбы под маринадом
- Утренний омлет 2
- Яичница с брокооли 2
- Higher Mind
- Сибирская клетчатка
- Булочки без глютена
- Яичница с цветной капустой
- Суп гороховый
- Мармелад
- Хек жареный
- ОЛАДЬИ Д
- Яичница с брокколи, болгарским перцем и индейкой
- Витаминка
- Каша пшённая из тыквы на молоке
- Запеканка из курицы с лавашом, сыром и йогуртом
- НО-ШПА
- Мягкий творожный сыр cream cheese
- омега-3 рыбий жир
- Мороженное киви
- имбирный чай
- Печенье Мария классич POF
- Греча с грудкой и грибами
- Клетчатка Витаминная поляна
Метки: Как приготовить Гороховый суп 01.02.20, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 01.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
