Рецепт Салат с горошком и солными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с горошком и солными огурцами
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Огурец соленый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошком и солными огурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.6% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 15.7% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 17.6% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6796 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2943 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.3% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4401 г |
| Кремний, Si | 5.825 мг | 30 мг | 19.4% | 35.5% | 515 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2452 г |
| Натрий, Na | 572.04 мг | 1300 мг | 44% | 80.4% | 227 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4207 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 12.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 31.3% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1635 г |
| Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 12.8% | 1419 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6587 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 70% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком и солными огурцами составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКОМ И СОЛНЫМИ ОГУРЦАМИ
Салат с горошком и солными огурцами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,4 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Салат с горошком и солными огурцами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко рисовое здоровое меню
- Рисовые лепешки
- мука рисовая фермер центр
- сахарозаменитель фит парад
- Дрожжи табл.
- Venn’s греческий йогурт
- Омлет
- Каша с капустой
- Фасоль
- Сыр сливочный Arla Natura легкий 16%
- Суп творожный
- Чечевичный суп 01022020
- сыр сулугуни 40%
- Яичница с сулугуни
- Яйцо с петрушкой
- Тыквенный кекс
- Овсяные хлопья варто
- Котлеты 1/2/20
- Чиа пудинг
- Рис с морковкой разваренный
- Сыр плавленный Dzintars light
- Салат из пекинской капусты с перцем
- Котлетный фарш
- Запеканка
- Морковно-яблочная овсяная каша
- Сырок творожный глазированный с ванилью в глазури со вкусом сливочное карамели "Советские традиций"
- Колбаса вареная
- Паштет печеночный
- Цветная капуста с яйцом
- Запеканка 20-01-31
- Нутовый кари
- Пельмени из 4 видов мяса
- Равиоли с адыгейским сыром
- Ленивый хачапури ПП
- Салат
- Синабоны творожные
- Репа (уточненная)
- конфета протеиновая bombbar фундук, финик, лен
- Филе куриное отварное
- Скумбрия запеченая
- Треска под маранадом
- Ореро
- Каша рисовая с изюмом
- Куриные грудки в кефире
- Шаурма
- Хлопья овсяные №3
- Творог 0%
- Ростбиф с вялеными томатами
- Strawberry squat
- Скумбрия атлантическая консервы
- ГРЕЧАНИКИ
- Телячьи фрикадельки в томатном соусе
- Цитрусовый пирог
- Горький шоколад 72% какао Победа
- Фунчоза без масла
- Тыква с шампиньонами и курицей
- Суп-пюре овощной
- Торт наполеон
- Творог обезжиренный резной полисад
- Магне В6
- Сырники с яблоком
- Чебуреки
- Соль морская
- Салат из свеклы с чесноком
- Мука кукурузная Malai Extra
- Грибы жаренные с луком
- Панандин форте
- Вареное
- ПП-геркулес с сухофруктами
- фарш из филе грудок сырой
- Свекла по корейски
- Кальмары
- Китайский древесный гриб
- Грудинка в/к Люкс с чесноком б/к Мясное дело
- Картофель запечённый в духовке со свининой
- Фунчоза готовая
- Картофель отварной
- Наггетсы классические
- Вафли Тореро Шоколадные сливки
- Макароны Триколлини с шпинатом и томатом
- Ананасы в сиропе vitaland
- Макароны Триколлини отвар
- Том ям
- Печень куриная с шампиньонами в сметане
- Котлета соевая
- Рафаелло
- Заправка для фунчозы из филе куриного
- Отбивные из телятины
- Фунчоза приготовленная
- Гречневый суп
- Олин блин
- ТЕФТЕЛИ куриные с рисом
- Тушеная капуста с белой фасолью
- Тунец с авокадо
- Гречка с молоком
- Кокосовая стружка
- Фарш из филе грудок жареный
- Запеканка творожная в духовке
- Пряник
- Фарш с грибами под соусом
Метки: Как приготовить Салат с горошком и солными огурцами, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошком и солными огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
