Рецепт Клубничный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный пирог
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 10 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.9% | 1407 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.5% | 315 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.751 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4968 мг | 20 мг | 7.5% | 2% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.15 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4067 г |
| Кремний, Si | 1.914 мг | 30 мг | 6.4% | 1.7% | 1567 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3350 г |
| Натрий, Na | 101.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2612 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 1.6% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 13.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1940 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.3211 мг | 2 мг | 16.1% | 4.3% | 623 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 3.2% | 836 г |
| Селен, Se | 2.871 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26972 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клубничный пирог составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 372 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 47.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ ПИРОГ
Клубничный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином C - 15,9 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Клубничный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша льняная
- Пирожное "Картошка" Хлеб
- Торт "Птичье молоко"
- куринные котлеты
- Рис отварной
- сосиски мишутки
- смесь для супа лидский
- Твогор обезжиренный Золотые луга
- Гороховый суп Лидский
- Продукт йогуртный FRUTTIS "легкий"
- маш с рисом
- мамины кексы
- творожное печенье домашнее
- Пиво полутемное "Добрый Шубин"
- Салат "Сказка"
- Арахис в сахаре и кунжуте
- малышки-хрустишки
- галеты(любятово)
- запеканка из творога
- Здрава крекер " Француский"
- каша гречневая с грибами и луком "Малышева"
- Куриные мафины
- Желудочки тушеные
- филе куриное
- Суфле малиновое
- блины
- Суп из щавля
- сгущенка
- майонез домашний
- Курица тушёная с картофелем и капустой
- Салат с говядиной, помидорками и яйцами
- Хлебцы брикетированные
- Сырники
- сыр эдам копч. 45%
- Черничное желе
- Шарлотка
- Соус вишневый
- Цикорий с молоком
- Гематоген
- Чипсы "Лэйс" Краб
- треска в кляре
- Пирожное ЧокоПай
- Какао напиток
- Печенье галетное
- Суп из шампиньонов и овощей
- Картофель тушеный с грибами
- Лук маринованный
- опята
- запенка твороженная
- Тесто свежее для пиццы "Кулінаріум майстер"
- Пицца с лососем
- кур. грудка запеч. в фольге без масла
- Свинина с луком
- Слодыч с какао
- купуста со сметаной
- Салат с помидорами и сметаной
- Пирожки с мясом и картошкой
- хлеб бородинский
- помидоры со сметаной
- Овощи в пароварке
- рис с овощами
- икра трески
- суп картоф.с рисом
- Паста De Cecco (со шпинатом)
- Икра кабачковая
- био-йогурт
- сникерс
- Кетчуп "Кальве" острый бразильский
- Весенние овощи 365
- Отруби хрустящие
- котлета из сардин
- Сиртики
- Салат 28,04
- салат испанский
- Рулет с маком
- Креветки с помидором
- чахохбили
- овощи 365 с сайрой и яйцом
- творог зерненый 5 %
- Щи со свининой
- Продукт Йогуртный Fruttis "Легкий" 0,1% жира
- Суп с фасолью
- окрошка
- ветчина
- Печенье галетное со злаками
- рулет
- куличи
- заправка
- Йогурт "Славянский"
- Сыр Моцарелла (Лосево)
- печень куриная
- Омлет
- Пирожное "Чиз-кейк" с малиной и черникой
- салат фантазия
- гороховое пюре
- салат черемша
- салат с морской капустой
- Новый рецепт
- Брокколи запеченая
- пицца из тортильи
Метки: Как приготовить Клубничный пирог, калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
