Рецепт Салат Курочка с орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Курочка с орехом
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 30 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Огурец соленый | 120 г |
| Яблоко | 120 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Курочка с орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.3% | 2815 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 17.5% | 210 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.7 мкг | 900 мкг | 47.1% | 17.3% | 212 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.494 мг | 5 мг | 49.9% | 18.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.113 мг | 15 мг | 74.1% | 27.2% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9184 мг | 20 мг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3549 г |
| Кремний, Si | 6.281 мг | 30 мг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Натрий, Na | 428.56 мг | 1300 мг | 33% | 12.1% | 303 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8039 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 2.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Медь, Cu | 52.87 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.5% | 1467 г |
| Никель, Ni | 9.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13115 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.607 г | min 16.8 г | 39.3% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Курочка с орехом составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 26.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРОЧКА С ОРЕХОМ
Салат Курочка с орехом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 49,9 %, витамином E - 74,1 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Салат Курочка с орехом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста
- Low Carb лазанья из кабачка
- Овсяно~яблочные оладьи
- Бульон свинной
- Стручковая фасоль тушенная с луком и морковью
- Борщ красный
- Запеканка творожная
- Пицца из фило
- Хачапури
- Батончик глазированный "Кокосовый торт"
- Начинка для шавермы
- Овсяные банановые блины
- Салат Средиземноморский + Лазурный берег (31.01.2020)
- Моцарелла
- Суп грибной пюре
- Чипсы из ананаса
- Жареный пирог
- Варенье из голуб
- Картошка с мясом в горшочке
- Соус сметана и мед
- Тыквенные семечки
- Салат из яйца, тыквы и майонеза
- Кето кофе
- Морская капуста консервы
- Творожные маффины с изюмом
- Клетчатка "Корзинка здоровья"
- Творожный хлеб с отрубями
- Селедка с луком
- Ролл киото-рору
- Суп пюре из кабачка
- Салат с кальмаром
- Пюре из цветной капусты
- Закуска с крабовыми палочками
- печенье Мария
- салат капустный 01,02,20
- Салат 01.02.20
- Цветная капуста с яйцом
- Борщ постный (01.02.20)
- ВИТЕЛЛО ТОННАТО
- Щи из индейки
- Орехи кедровые очищенные
- Винегрет
- Конфеты сливочные
- The Original Coconut Aminos
- Арахис жареный с мёдом и кунжутом
- Винегрет
- Пирог донцовой
- Миндаль в шоколаде
- Запеканка
- Овощи замороженные Бондюэль
- Пирог с тыквой
- Суп пшённый с курицей
- Сырники
- Геркулесовая каша
- fuetec
- Печенье Курабье
- Сосиски Сочные
- Гренки
- Копченый лосось
- Сыр мягкий козий Бюш
- Лапша удон с говядиной
- Запеканка с вишней 9
- Кето-хлеб
- Сырок творожный. Без шоколада
- Пирог с ягодными мюсли
- cалат фризе
- Рассольник овощной
- Сэндвич с курицей
- САЛАТ С СЕМГОЙ И ЯЙЦОМ (435g)
- Конфета "Подарок с корицей"
- Мисо с опятами
- Трубочки с Лавага с сыром
- Коктейль творожный
- Сухари
- ТАРТАР ИЗ ГОВЯДИНЫ (227g)
- Ципленок кунг пао
- Рагу овощное
- Мука льняная полу-обезжиренная С.Пудовъ
- Ореховое печенье
- Омлет с беконом
- Лазанья
- Пельмени мясные подушечки классические
- Брокколи гарнир – оладушки
- Яблоки печёные 1.02.20
- Чебуреки (6 штук: 1 - 120г)
- Витамины Solgar Prenatal
- Паста 4 сыра
- Овсяноблин с творогом и кефиром
- Брускета с свекольным хумусом яйцом и авокадо
- Бисквит 2
- Котлеты #1
- Салат фруктовый с фетой
- Феттучини с морепродуктами
- чиа и семя льна с водой ч. л.2 - 3 - 20
- Курица с сарго
- Куриная грудка филе
- яйцекап
- Сыр чечил
- Кекс Чайный
- Овощи гриль
Метки: Как приготовить Салат Курочка с орехом, калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Курочка с орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
