Рецепт Суп пюре из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из кабачка
| Кабачок | 500 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 3 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Плавленый Сыр для Горячих Блюд [Hochland] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.2 мкг | 900 мкг | 38.4% | 85.9% | 261 г |
| бета Каротин | 2.072 мг | 5 мг | 41.4% | 92.6% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.067 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 22.1% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5695 мг | 20 мг | 2.8% | 6.3% | 3512 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.8% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6369 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 142.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3244 г |
| Натрий, Na | 189.67 мг | 1300 мг | 14.6% | 32.7% | 685 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13495 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5.8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4639 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 30% | 745 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 12.5% | 1797 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.8% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.9% | 1408 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 11930 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка составляет 44,7 кКал.
- Порция = 210 гр (93.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА
Суп пюре из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,4 %, кремнием - 63,5 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Суп пюре из кабачка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенец
- Куриные отбивные с грибами
- Хлеб пшеничный нарезанный
- Масс Гейнер
- грецкий орех
- Элевит ПРОНАТАЛЬ Комплекс витаминов, минералов и микроэлементов
- Суп_02.02.20
- Коктейль "Крем брюле"
- Омега - 3, рыбий жир, Now, БАД
- Свелтформ-Р
- Фарш трески
- Суп Харира
- Яичный салат
- Квасоля червона консервована
- Винегрет
- омлет
- Гребешок запечённый
- Салат из редьки
- сосики молочные
- Сыр эминталь
- Тыквенный суп-пюре
- Каша гречневая
- Omega-3 Камчатский рыбий жир
- Собокаша с кукурузой
- Донер
- Запечёные овощи
- Свекольные котлеты
- Овсянкоблин к Вальку
- Йодомарин
- Schlangsahne
- Куряче філе фаршироване
- Салат из пекинки
- Суп пюре гороховый
- Мюсли
- Овощное рагу с шампиньонами
- Томатний сік
- Паштет из печени индейки (Анискино)
- Овощи рагу соус домашний запасные крылья грибной
- Белковый омлет
- Яичница
- хлеб столичный (твой дом)
- Борщ
- Творог обезжиренный (красная цена)
- Солянка
- Яблочный пирог Ал
- Салат крабовый
- Котлетки домашние куриные на молоке
- Скумбрия атлант сдм консервы
- Чахохбили
- Пирог из слоёного теста с ягодами
- Уха
- сыр сметанный люкс 50%
- Заливной пирог с куриным фаршем
- Мясо Бейонд Мит
- Йодомарин 100
- Заливной пирог с грибами
- Картошечка с мясом в духовке
- Оладьи постные без дрожжей
- Протеиновый батончик
- Салат морковь капуста
- Филе камбалы гриль
- Капуста тушоная жареная
- паста арахтс кранчи
- Овсяноблин с творогом
- Сыр Белая Русь 45%
- Хаштак
- Тунец горошек огурец
- Овсянка для Вити
- Куриная грудка с грибами
- Запеканка с мидиями
- Перловка с овощами
- Пшенная каша на молоке
- Підлива з сердечків
- Салат из огурцов со сметаной
- Перец фаршированный
- Овсяная каша на цельном молоке с мёдом
- Соус терияки
- Торт Карамельнае люстэрка
- Tortilla wraps celozrnne
- Овощная смесь по деревенски
- Кефир land eurospin
- Масса творожная с кокосом
- Fiocchi di latte LAND eurospin
- Кисель клубника финский
- Паштет из куриной печени
- Смесь овощная мексиканская
- Кролик запечённый
- Фарш П/ф для котлет куриных с зеленью и салом
- Индейка в сметане
- Молочный шоколад с фисташками
- Булгур крупа М
- Котлета П/Ф КУРИНАЯ с зеленью и салом
- ПП-мороженое
- Пангасиус в духовке с овощами
- Тыквенный суп-пюре
- Котлета мясная (КУРИЦА/окорочок + зелень. сало) жареная
- Formaggio fuso fettine
- Запеканка творожная
- Крем-суп из брокколи и сыра идеальный
- Удон
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачка, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
