Рецепт Йогурт в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт в мультиварке
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.97 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8667 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.7% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.7% | 893 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3157 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 13.5% | 902 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6523 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 14.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Йогурт в мультиварке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ В МУЛЬТИВАРКЕ
Йогурт в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Йогурт в мультиварке
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Цезарь
- Котлеты из горбуши
- Салат с пекинской и яблоком
- Каша пшеничная из Ашана
- Майонез 72%
- Борщ постный с картофелем и фасолью
- Протеиновый порошок
- Тушеная грудка индейки с овощами
- Молоко детское
- Толстолобик запечённый в духовке
- колбаски по баварски
- Салат с чукой и овощам
- Масло льняное
- Цедра мандарина
- Рыба конгрио
- Трубочка
- Салат из морской капусты с клюквой
- Суп "Красная чечевица"
- ревит
- Блины с яблоком и корицей
- Компливит АКВА Д3
- Рыбный жир Carlson Kid's
- Суп ЩАВЕЛЕВЫЙ на бульоне
- Рулет из свиной печени
- Сельдерей лист, стебли
- Скумбрия в сметанно горчичном соусе
- Панкейк отдельный белок нрав мне
- Магнелис В6
- Суп-пюре из тыквы
- Курица терияки
- Сирники
- Активія йогурт пит. натуральний
- Десерт любимый без печенья
- Батончик атб красный
- Суп с зелёным горошком
- РИС НЕШЛИФОВАННЫЙ КРАСНЫЙ
- Яичница на слив. масле с ыром
- Алёнка пирожное
- Капучино 0.3 Макдональдс
- Венигрет мой
- Опята в сливках с макаронами
- Тесто Филло
- Кокосовые печенья с кешью
- Творожный пирог с зеленью и тестом филло
- Макароны со сливочно-грибным соусом
- Пирог тертый с киви
- конфеты "леди день"
- Рассольник
- Сырники классические
- Макароны по венгерски (соус)
- Багет ржаной батард
- Творожная запеканка как в садике с маслом
- Творожно-банановая запеканка с вишней
- конфеты "грильяжные"
- Творог мягкий 5 %(230 гр.)
- Плов
- kausētais siers, šķinķa
- Рыба янтарная с перцем
- Минтай жареный
- йогурт греческий lactica
- Овощной суп
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Творожная запеканка
- Запеканка капустная
- Power Coctail
- Сушки амарантовые
- Желе творожное
- Минтай в сметанном соусе
- Сырники
- Кофе с молоком
- Пирожки жаренные с картошкой и ливером
- Restorate
- Салат с редиской, куриными сердцами и пармезаном
- Сыр сиртаки classic
- Горох колотый "Valdo"
- Витамины для женщин Орифлайм
- Пироги из лаваша
- Салат весенний
- Лагман
- Какао-порошок
- сухарики бутербродные
- Heart Duo Omega+Q10
- Свиная печень
- Оладушки на ряженке
- Сыр Тет де Муан
- Курица с сарго и вяленными томатами
- D-Drink
- Овсянка с отрубями
- Рубленые котлеты
- Говядина с грецким орехом огурцом и томатами
- Креветки варено - мороженные
- Семечки подсолнечника подсоленые
- Салака горячего копчения в масле
- Нуга с фундуком
- Аскорутин
- Сметана Селянська 10%
- МОЙ песочный тертый с грушей
- Морковь по- корейски
- Beauty
- Рулет бисквитный
Метки: Как приготовить Йогурт в мультиварке, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
