Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Картофель (Тушение) | 280 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.5 мкг | 900 мкг | 35.6% | 68.3% | 281 г |
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 73.9% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.015 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 7.3% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 18% | 1067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 6.3% | 3044 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.85 мг | 2500 мг | 8% | 15.4% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5328 г |
| Кремний, Si | 21.802 мг | 30 мг | 72.7% | 139.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
| Сера, S | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.5% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4358 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 31.9% | 601 г |
| Литий, Li | 11.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.9% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4445 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4624 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 69.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,5 %, кремнием - 72,7 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица терияки
- Сирники
- Активія йогурт пит. натуральний
- Десерт любимый без печенья
- Батончик атб красный
- Суп с зелёным горошком
- РИС НЕШЛИФОВАННЫЙ КРАСНЫЙ
- Яичница на слив. масле с ыром
- Алёнка пирожное
- Капучино 0.3 Макдональдс
- Венигрет мой
- Опята в сливках с макаронами
- Тесто Филло
- Кокосовые печенья с кешью
- Творожный пирог с зеленью и тестом филло
- Макароны со сливочно-грибным соусом
- Пирог тертый с киви
- конфеты "леди день"
- Рассольник
- Сырники классические
- Макароны по венгерски (соус)
- Багет ржаной батард
- Творожная запеканка как в садике с маслом
- Творожно-банановая запеканка с вишней
- конфеты "грильяжные"
- Творог мягкий 5 %(230 гр.)
- Плов
- kausētais siers, šķinķa
- Рыба янтарная с перцем
- Минтай жареный
- йогурт греческий lactica
- Овощной суп
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Творожная запеканка
- Запеканка капустная
- Power Coctail
- Сушки амарантовые
- Желе творожное
- Минтай в сметанном соусе
- Сырники
- Кофе с молоком
- Пирожки жаренные с картошкой и ливером
- Restorate
- Салат с редиской, куриными сердцами и пармезаном
- Сыр сиртаки classic
- Горох колотый "Valdo"
- Витамины для женщин Орифлайм
- Пироги из лаваша
- Салат весенний
- Лагман
- Какао-порошок
- сухарики бутербродные
- Heart Duo Omega+Q10
- Свиная печень
- Оладушки на ряженке
- Сыр Тет де Муан
- Курица с сарго и вяленными томатами
- D-Drink
- Овсянка с отрубями
- Рубленые котлеты
- Говядина с грецким орехом огурцом и томатами
- Креветки варено - мороженные
- Семечки подсолнечника подсоленые
- Салака горячего копчения в масле
- Нуга с фундуком
- Аскорутин
- Сметана Селянська 10%
- МОЙ песочный тертый с грушей
- Морковь по- корейски
- Beauty
- Рулет бисквитный
- Кашка молочно-овсяная "Йогуртная" с яблоком, малиной и черникой
- Каша перловая на молоке с тыквой
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат из крабовых палочек, пекинской капусты, огурца и яиц
- Капуста з грибами тушена
- Темный шоколад с фундуком и стевией ECO botanical
- Шоколадные кексики с цукатами
- Клубничное суфле
- Блины от Джулии
- Творожок "Чизкейк"
- Томатная паста 25%
- Сирно-бананова запіканка
- Салат из перца и огурца
- Кофе с пряностями
- Мятно-малиновый салат
- Тушеная индейка с булгуром
- Рис 02.02
- Карпаччо из мяса птицы сыроукопченое
- Салат с крабовыми
- Торт заварной(2)
- Зажарка 02.02
- Салат морковный с чесноком и сыром без заправки
- Макароны с ветчиной и грибами
- Йогурт кокосовый
- Сванская соль дом.
- Орехово-фруктовый батончик морковь-кешью (Bite)
- Хмели-сунели
- Рулет из индейки
- Уцхо-сунели
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
