Рецепт Кокосовые печенья с кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые печенья с кешью

Кешью, сухая обжарка без соли	50 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	50 г
Сахар, коричневый	80 г
Кокосовое масло (жидкое)	40 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	60 г
Клюква сушеная, подслащенная	20 г
Казеин со вкусом дыни	35 г
Вода	100 г
Кокосовая Стружка [ВкусВилл]	10 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые печенья с кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	398.7 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	422 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	3.8%	661 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	8.8%	286 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	5.1%	491 г
Углеводы (общие)	31.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.3%	769 г
Вода	23.5 г	2273 г	1%	0.3%	9672 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
альфа Каротин	6 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	136.495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.7%	3913 г
Витамин В4, холин	15.64 мг	500 мг	3.1%	0.8%	3197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	1.6%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	19.644 мкг	400 мкг	4.9%	1.2%	2036 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.038 мг	15 мг	6.9%	1.7%	1445 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.924 мг	~
дельта Токоферол	0.083 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	0.8%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.4902 мг	20 мг	12.5%	3.1%	803 г
Ниацин	0.267 мг	~
Бетаин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.74 мг	2500 мг	8.1%	2%	1233 г
Кальций, Ca	28.05 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3565 г
Магний, Mg	59.51 мг	400 мг	14.9%	3.7%	672 г
Натрий, Na	66.25 мг	1300 мг	5.1%	1.3%	1962 г
Сера, S	49.29 мг	1000 мг	4.9%	1.2%	2029 г
Фосфор, P	132.4 мг	800 мг	16.6%	4.2%	604 г
Хлор, Cl	0.27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.419 мг	18 мг	7.9%	2%	1268 г
Марганец, Mn	0.4085 мг	2 мг	20.4%	5.1%	490 г
Медь, Cu	309.98 мкг	1000 мкг	31%	7.8%	323 г
Молибден, Mo	0.305 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	22951 г
Селен, Se	3.83 мкг	55 мкг	7%	1.8%	1436 г
Фтор, F	19.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20619 г
Цинк, Zn	1.0323 мг	12 мг	8.6%	2.2%	1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	15.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.536 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	1.045 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	13.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	15.206 мг	~
Кампестерол	1.714 мг	~
Стигмастерол	1.257 мг	~
бета Ситостерол	16.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.569 г	~
10:0 Каприновая	0.496 г	~
12:0 Лауриновая	3.501 г	~
14:0 Миристиновая	1.273 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.763 г	~
18:0 Стеариновая	0.513 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.948 г	min 16.8 г	35.4%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.808 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.652 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.612 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кокосовые печенья с кешью составляет 398,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	398.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	44.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	23.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПЕЧЕНЬЯ С КЕШЬЮ

Кокосовые печенья с кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 20,4 %, медью - 31 %

Чем полезен Кокосовые печенья с кешью

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовые печенья с кешью, калорийность 398,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые печенья с кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе