Рецепт Суп с лапшой на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой на курином бульоне
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 322 г |
| Бульон куриный | 720 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 26 г |
| Морковь (Жарка) | 14 г |
| Лапша яичная, сухая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3782 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8733 мг | 20 мг | 9.4% | 13.4% | 1068 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.67 мг | 2500 мг | 10% | 14.2% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13072 г |
| Кремний, Si | 8.516 мг | 30 мг | 28.4% | 40.3% | 352 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2316 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2020 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 9.8% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 17.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3163 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 28.1% | 506 г |
| Литий, Li | 12.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2611 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.2% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3840 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.984 мкг | 55 мкг | 12.7% | 18% | 788 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3097 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с лапшой на курином бульоне составляет 70,4 кКал.
- Порция = 472 гр (332.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп с лапшой на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,4 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Суп с лапшой на курином бульоне
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп
- Сельдь с маслом
- Бризоль(говядина)
- Финская уха
- Fave spezzate бобы
- кула
- О-3 +вит.Е
- ПЕЧЕНЬЕ СДОБНОЕ С ГРУШЕЙ И КАРАМЕЛЬЮ
- Икра ченая
- Кексы с изюмом
- Весенний салат
- Сникерс
- Салат авокадо-моцарела
- Рафаэло ПП
- клетчатка
- Смузи
- Печень куриная с тыквой в мультиварке
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся первый сор
- Eis Des Salt Caramel
- Бисквит Панкейк с малиной Basker wheels
- Изотоник «Ion Powerade” “Ледяная буря»
- Пшенная каша с яблоком и изюмом
- Овощная смесь секрет хозяйки
- Активиа чиа с вишней
- Салат греческий с курицей
- Салат с авокадо и орехами
- Тефтели рис с куриным и телячьим фаршем на овощах
- Куриная грудка с тыквой
- Баранки
- Крем-суп из брокколи
- Свинина в кисло- сладком соусе
- Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
- Рис с курицейи карри
- Крем-суп из брокколи
- морская капуста ЗДОРОВЬЕ
- Хрен пойми что
- Коктейль формула 1 гербалайф
- Паровые котлеты из семги
- Брокколи замороженная
- Творожный пирог с джемом
- Салат с киви и черносливом
- Пирог осетинский с карт.и сыром
- Пирог «Большая ватрушка» Творожные облака
- оладушки с фаршем
- Селёдка под шубой
- Суп с фрикадельками
- Салат с миндалем перцем и сельдереем
- Хлеб. Батон нарезной.
- Чука
- Омлет с курицей
- Жарит
- Оливье из кальмаров
- Курица с грибами
- Мороженое пломбир в бумажном стаканчике
- Кофе растворимый с молоком
- Селёдка под шубой
- Смузи «Яркое утро»
- Борщ
- Безе
- картошка жареная с грибами
- Плов крылья запасные
- Кнели из мяса лося
- Тесто ржано-пшеничное
- Картошка с мясом
- Шампиньоны жаренные с луком
- Шарофарш
- Чебуреки
- Суп пюре с курицей, цветной капустой
- Чебуреки рж/пш
- Пиво Белый медведь
- Морская капуста по-корейски
- Суп пюре из шпината
- Морковь и спаржа по корейски
- Йогурт
- Куриное филе
- Пирог с квашеной капустой
- Штрудель с начинкой яблоко-корица
- Брокколи отварная с морковью
- Хлебцы молодцы
- Куриные котлеты по - монастырски
- Окрошка
- Сыр плавленный со вкусом креветки
- Желе из сметаны и какао
- Карамель черная смородина
- фасоль красная в томатном соусе
- Котлеты из индейки
- Сельдь под шубой
- Желе из черной смородины
- Овощи отварные
- Мюсли BomBbar шоколад и орехи
- Комплекс для волос и ногтей "consumed"
- Активия биойогурт
- Хлебцы гречневые
- Курица с овощами "Пикасо"
- Zaini boeri cherry liquors
- Пицца грибная
- Колбаса салями итальянская
- ДМ волосы
- Пицца с салями
- Мороженое ЛяФам варёнка
Метки: Как приготовить Суп с лапшой на курином бульоне, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
