Рецепт Булка с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булка с фетой
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 400 г |
| Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры] | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булка с фетой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5% | 776 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.4% | 371 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Органические кислоты | 21.2 г | ~ | |||
| Зола | 31.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.648 мг | 1.5 мг | 43.2% | 16.7% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.778 мг | 1.8 мг | 43.2% | 16.7% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.202 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.619 мг | 15 мг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 2.523 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6925 мг | 20 мг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3482 г |
| Кальций, Ca | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Кремний, Si | 1.184 мг | 30 мг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4790 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8953 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4060 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 334.79 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3035 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4002 мг | 2 мг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.223 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2474 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38059 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Булка с фетой составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 44.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛКА С ФЕТОЙ
Булка с фетой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 43,2 %, витамином B2 - 43,2 %, витамином E - 30,8 %, витамином K - 11,5 %, хлором - 14,6 %, марганцем - 20 %
Чем полезен Булка с фетой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсян запек
- Пшено Простой Выбор
- Салат с кальмаром и сельдереем
- Рис бурый здоровье
- Тыквенно апельсиновый десерт
- Булочка пшеничная
- Творог с сметаной и овощами
- Масло кокоса с белым шоколадом
- Северные ягоды
- Молоко Пармалат
- Вареники с картошкой и творогом
- Пепперони салями итальянская С/П
- Спагетти ТСП
- Маковая начинка
- Суфле с клубникой и кокосовыми сливками
- шашлык из лосося
- Мясной хлебец
- Мясной хлебец
- халва льняная
- клетчатка крупная
- овощи гриль
- Конфета "Ананас Денисович" в шоколадной глазури
- Плов с курицей
- Салат
- картофель гриль с чесноком
- морская водоросль
- Десерт "Бланманже"
- Каша из 4 круп с грибами
- Лазанья
- Салат из грудки
- Суп овощной на курином бульоне
- Тушеные овощи
- ПП йогуртная нежность
- Колбаса куриная домашняя
- Голубика сушёная
- Напиток кисломолочный с яблоком
- Йогурт 8% жирности
- Мой борщ
- Торт без выпечки
- Салат из сердечек с морковью и редькой мой
- Сок "Мультик"
- Солянка «рыбная» по-домашнему
- Настойка Алхорея
- Добродiя Рисовi пластiвцi
- Горький шоколад Ozera
- Пряники Яшкино
- Витамин D3K2
- Горбуша запеченная
- GRACI Functional Muesli HisPower+
- Колбаски из индейуи
- Таёжная закуска
- Сердце куриное тушеное
- Блинчики со шпинатом и рикоттой
- Golden Protein Bar
- Плов
- Рис на сковороде
- Оладьи
- Хлеб пряный рожь
- Люля с гречей
- Витамель
- Бельгийский тариф с лососем и гуакомоле
- Творожная запеканка
- Набор грибов
- Активиа заряд прибиотиков
- гренки из белого хлеба с яйцом и молоком
- лактомин 80
- Каша овсяная
- Гречка
- Конфета Super
- 5 Гратен с грибами
- Ржаной хлеб Fazer dabīgā ierauga
- Ватрушка королевская
- докторская любительская
- Хлеб от НК
- Льняное масло
- Отруби пшеничные с гречей, корицей и яблоками
- Блины рис
- Паста арахисовая КЛАССИЧЕСКАЯ
- мультивитамины
- беляши с мясом говядины
- Рисовая каша с горошком
- Салат рыбный
- зеленый горошек лента
- бурый рис агро альянс
- Грибы со сметаной запеченые
- Салат из квашеной капусты с фасолью
- Гавайская смесь замороженная
- Мексиканская овощная смесь
- Профитроли
- Овощи для жарки замороженные
- ОЛАДЬИ ИЗ МАНКИ
- Икринки
- Юмбрики
- Студень праздничный
- Зефир мой
- Котлеты из индейки
- Уха
- Пирожное
- Тушенная капуста с мясом
- Морковка с фасолью
Метки: Как приготовить Булка с фетой, калорийность 258,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булка с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
