Рецепт Мороженое (банан+кэроб). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое (банан+кэроб)
| Банан | 387 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое (банан+кэроб)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.9% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 19.3% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8885 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2251 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.56 мг | 2500 мг | 13.7% | 14% | 728 г |
| Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Кремний, Si | 76.018 мг | 30 мг | 253.4% | 259.6% | 39 г |
| Магний, Mg | 41.46 мг | 400 мг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4248 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9294 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 46.4 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 367.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Литий, Li | 3.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 13.6% | 750 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2626 г |
| Никель, Ni | 3.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5572 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 184332 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое (банан+кэроб) составляет 97,6 кКал.
- Порция = 392 гр (382.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ (БАНАН+КЭРОБ)
Мороженое (банан+кэроб) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,8 %, витамином C - 11 %, калием - 13,7 %, кремнием - 253,4 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен Мороженое (банан+кэроб)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардина атлантическая (европейская) в томатном соусе (куски) ГОСТ 16978
- Моя хашлама с говядиной
- Салат из морской капусты "Натуральный"
- Bonduelle белая фасоль в томатном соусе «Пикантная»
- Яблочный штрудель
- МАГНЕ B_6
- Пирог капустный ленивый
- Мои шампиньоны фаршированные индейкой
- Соус из йогурта
- Куриный суп диетический
- Смузи
- Полба с белыми грибами
- пита арабская
- Ветчина из бедра индейки
- Блины вологодские с творогом
- Котлета с капустой и рисом
- Филе куриное под сыром
- Протеиновый смузи
- Кальмары Юзовский Снек
- Соевый соус САНСЭЙ классический
- Карась жаренный
- Фруктовый батончик с клюквой и малиной
- Сердечки индюшки в сметане
- Хлеб зерновой(проросшие зёрна пшеницы,без муки)
- Котлеты куриные
- Рубленные куриные котлеты с творогом
- Суп грибной
- Вишневый десерт
- Томатная паста
- Суп пюре из шампиньонов
- Котлеты куриные
- Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ
- кукуруза консервированая желтая
- Запеканка из фарша и капусты
- pilngraudu makaroni (fusilli)
- Арахис «M&M”
- Пирог с капустой
- Пирожное бисквитное Милка
- Салат из красной капусты
- Коктейль творожный Yoguru
- Салат Мимоза 02-20
- Творог с сохраненой структурой зерна 5% (121 ккал)
- Рис бурый краснодарский
- Треска
- Мучная смесь беглютеновая
- Айран
- Кабачок с помидором ЕII
- Пицца
- Печеночные оладушки
- Шарлотка безглютеновая
- Гороховый суп из пакета ЕII
- Сердце куриное в сливочном соусе
- Каша перловая
- КЕКСЫ С КЛУБНИКОЙ
- protein bar
- Ливерная начинка
- пирог с капустой
- Салат с сёмгой
- Салат Светофор Фисташка
- Уха со скумбрией
- Минтай под овощами запечённый в духовке
- Лепешка тортилья мультизлак
- Сырники с протеином
- Тефтели из индейки
- Суп чечевичный
- Салат Фантазия Фисташка
- Сыр кремовый
- Лепешка луковая
- Конфеты столичные 1 шт 18 гр
- Майонез мой
- Хлебцы молодцы фитнес лайн
- Ликер
- Тушеная картошка
- Картофель жареный
- Бычок суш
- Рис Адриатика Националь отварной
- Живинка
- Салат из печени трески
- Рис Адриатика
- Сироп сахарный
- Цукаты из тыквы
- Фарш из свинины 15.02.2020
- Кунжутное масло
- Отбивная в сырном кляре
- Суп с фрикадельками
- Оливковое масло (коррекция омега-3)
- Пирог с говядиной
- сыр моцерелла 50%
- Пирог с брусникой
- Котлеты из куриной грудки, творога и зелени в томатном соусе
- мука миндальная
- гематоген
- Вегетарианские котлеты (полуфабрикат)
- Моцарела жълта
- Макароны по флотски фисташка
- Бланш
- Хлеб Рижский
- разрыхлитель теста
- Вегафарш
- эритрит
Метки: Как приготовить Мороженое (банан+кэроб), калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое (банан+кэроб), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
