Войти

Рецепт Суп куриный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный мой

Курица 2 кат. 900 г
Вода 2120 г
Лук репчатый 130 г
Морковь 140 г
Картофель 350 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 30 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 14.1% 1134 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.1% 2625 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 17.8% 900 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 17.4% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 7.5% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 9.3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 18.1% 885 г
Витамин В9, фолаты 3.56 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11236 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 8.5% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 6.2% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.9% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.979 мкг 50 мкг 6% 9.6% 1678 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.1652 мг 20 мг 20.8% 33.3% 480 г
Ниацин 2.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.59 мг 2500 мг 6.1% 9.8% 1628 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7675 г
Кремний, Si 6.996 мг 30 мг 23.3% 37.3% 429 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 5% 3241 г
Натрий, Na 25.37 мг 1300 мг 2% 3.2% 5124 г
Сера, S 62.86 мг 1000 мг 6.3% 10.1% 1591 г
Фосфор, P 68.9 мг 800 мг 8.6% 13.8% 1161 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 2.4% 6785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 21.31 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 5.8% 2761 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 2.9% 5556 г
Кобальт, Co 4.392 мкг 10 мкг 43.9% 70.2% 228 г
Литий, Li 8.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3472 г
Медь, Cu 50.05 мкг 1000 мкг 5% 8% 1998 г
Молибден, Mo 4.475 мкг 70 мкг 6.4% 10.2% 1564 г
Никель, Ni 1.044 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 5.555 мкг 55 мкг 10.1% 16.2% 990 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 113.34 мкг 4000 мкг 2.8% 4.5% 3529 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 13.3% 1205 г
Цинк, Zn 0.711 мг 12 мг 5.9% 9.4% 1688 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.359 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.48 г ~
Глутаминовая кислота 1.133 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.176 г min 16.8 г 7% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.981 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.491 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный мой составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ МОЙ

Суп куриный мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 20,8 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 43,9 %

Чем полезен Суп куриный мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный мой, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 63
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 55
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Лучшие рационы
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Суп тыквенно имбирный
Автор Татьяна. Путь к себе
29.4
0.9
0.8
4.5
20
6 11