Рецепт Кура с грибами 17.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кура с грибами 17.02.20
| Филе птицы большое | 450 г |
| Грибы Белые Сушеные [Лесные Угодья] | 28 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Сметана 10% жирности | 281 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кура с грибами 17.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.3% | 809 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.243 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2701 мг | 20 мг | 1.4% | 1.7% | 7405 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.3% | 5220 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3589 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 6928 г |
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 9390 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9059 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7800 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 22.72 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6398 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5043 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15032 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с грибами 17.02.20 составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый вареный
- Суп рыбный Горбуша
- Яичница 2 яйца моё
- Котлеты мой
- Салат фасоль
- Кокосовое молоко
- Фрикадельки
- Минтай туш с морковкой майонез
- ПЕЧЕНЮШКИ ДЛЯ КОСТИКА
- Мюсли миндаль-фундук
- рис
- Печень и сердечки куриные
- Горбуша консервированная
- Сырники пп
- салат с курицы
- Пицца без теста с курицей
- Рис сгрибами
- Капуста квашеная мистер салат
- Творог с миндалем и вяленой клюквой
- Мюсли с чиа и фруктами на кокосовом молоке
- Печенка с луком
- Каша перловая без масла с солью
- Винегрет
- Фрикадельки из говядины и курицы со спагетти
- Заправка для борща
- гречневые хлебцы премия
- Йогурт био макс фруктовый
- Сыр Моццарэлла плавленый
- Хлеб черный
- Свекольник
- Макароны по-флотски 16.02.20
- Торт бисквитный *Восторг"
- Активировать питьевая
- Пирожное колбаса
- Лечо
- Блинчики с сыром и зел.луком
- Плов
- Сыр мягкий "деревенский свежий
- Запеканка 17.02.20
- Масло зародышей пшеницы
- Нач.для блинов кур.с шамп
- Куриное бедро
- Фисташки соленые обжаренные
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Чизкейк морковный
- крекер луковый
- Запеченые овощи с рисом и шампиньонами
- Бутерброд с колбасой
- Хлеб белорусский Київхліб
- Харусаме салат
- Мазик 17,02,20
- Классическая лазанья
- приправа для тушеных овощей
- Салат Латук
- Forsio fitness?батончик мюсли
- Пирожное морковное с творожным кремом 17.02.20
- Говяжья диафрагма
- Пирог с капустой и яйцом
- Салат Фрилис
- Овощной суп
- Сардина
- Винегрет мой
- Sarsasparilla 375ml [Bundaberg]
- Салат с сардиной
- Битки из хека с чичивицей
- Салат из капусты с морк и перц
- Моцарелла Bonfesto
- Блины Медовые
- Фасоль белая, консервированная
- Отруби бородинские Эверест
- Тублерон
- Индейка в сливочном соусе с размарином и сельдереевым пюре
- Хайди
- Дольче альберо
- Амери
- Йогурт греческий , натуральный 4%
- Лен коричневый
- Рыбный пирог
- Печенье улитки
- Фарш_17_02_2020
- Концентрат белка 2Молочное печенье"
- Суп "Сырный" от Олио
- Торт из кокосовой муки
- Свёкла отварная с чесноком, льняным и подсолнечным маслом
- Котлетки_17_02_2020
- ДПНП Перловка со свининой
- Куриные сердечки
- Сосновая пыльца
- Цветная капуста фермерский сбор
- Йогурт 0,5%
- Сыр пармезан " Deluxe " *
- Куриные сердечки в сметане в скороварке
- Norwegiescher Käse
- Суп гороховый
- Суп пюре из шампиньонов
- Витамин Д
- Берлинки печенье-конфеты
- Ленивые вареники мои
- Полутушка куриная варено копченая
- Кофе латте
Метки: Как приготовить Кура с грибами 17.02.20, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура с грибами 17.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
