Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые Палочки [Северная Гавань] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 103.47 мг | 500 мг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 12.4% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.361 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.1% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2102 мг | 20 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.21 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2743 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4287 г |
| Натрий, Na | 195.65 мг | 1300 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
| Сера, S | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 34.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4914 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Селен, Se | 12.495 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.3% | 440 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14373 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5712 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином H - 15,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 38,9 %, селеном - 22,7 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное печенье с кусочками шоколада
- Тесто наливное на йогурте
- Овсяноблин
- Молоки лосося
- Зразы с пеничкой и грибами
- Салат с кальмарами
- Бефстроганов с грибами
- Кур крылылышки в духовке
- Овощной салат
- ЛАПША КУРИНАЯ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, Теремок
- пломбир село зеленое земляничный
- Ветчина
- Запеканка-2
- Запеканка с яблоком и корицей
- Картофельное пюре, Теремок
- Горький десертный с начинкой
- Свекла отварная
- Темный - Пикантная вишня Альпен Голд
- Конфеты Чио Рио
- Кокосовая запеканка
- Сырок творожный в шоколаде Incomlac какао/сгущенка 26%
- Холодник
- Эклер
- Конфеты "Merlletto" с вишней
- Котлеты рубленые филе куриное с сыром и морковью
- Шпроты Балтийские
- хлеб вафельный ржаной с отрубями
- Суп куриный с вермишель на кубиках
- Макфа - бантики
- Мармелад из Пуда
- Молоко кокосовое
- Овсяноблин
- Салат помидоры, огурцы, перец, сельдерей 18.02.17
- Кабачки тушёные в сметане
- Хек тушёный в томате
- Котлеты овощные2
- Бурдяшка без меда
- Запеканка творожная с бисквитом
- Мексиканская смесь с фаршем и рисом
- Суп овощной с брокколи 18.02.20
- Каша из хлопьев(полба+кукуруза)
- Салат Мимоза
- Нейродикловит
- Винегрет
- Майонезный соус
- Салат КП
- покровский пряник
- Шашлык из свинины
- KFC Шоколадный пирожок клубника - крем-чиз
- Салат капуста, крабовые палочки, кукуруза
- Авейронский салат
- Рыбные котлеты из морского окуня 18.02.2010
- Гуляш из говяжьего сердца
- Кольца кальмара
- Грудка индейки отварная
- Хек в томате
- Кофе с молоком
- Сырники Альба
- хлебцы цельнозерновые ржано-гречневые
- Салат из помидоров черри с зеленым луком
- Конфеты шоколадные
- Хлеб Королевский
- Гренки с яйцом
- Тортик
- кальций
- фолиевая
- Салат овощной с дайконом
- Barcelo gran anejo
- Авокадо
- Plantation pineapple
- бутер
- Творог С ЛЬНОМ
- Куриное филе с сыром
- Канелони с индейкой под соусом из брокколи и кокосового молока
- пастила
- Филе индейки большое
- Cookies and cream
- ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ С ОРЕХАМИ
- Каша рисовая молочная 1:5
- Салат СВЕЖЕСТЬ
- Омлет яйца
- Каша "Полтавская"
- Смузи-боул цитрусовый
- Ultra whey ▪milk chocolate flavor▪
- Шоколад с желатином и цедрой 2
- Тунец макрелевый консерва
- Варенье малина
- Тесто для пельменей быстрое в комбайне
- Пельмени с сыром и зеленью
- Хлеб отрубной на кефире
- Კიტრი-პომიდვრის სალათი
- Не молоко
- Პომიდორი ჩერი
- Მაიონეზი лёгкий
- Მოხარშული წიწიბურა
- Майонез МИКСМА Провансаль
- Კარაქი
- Ქათმის ფილე
- Налисники на сыворотке
- сыр сулугуни
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
