Рецепт Репа жареная с луком Сима. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Репа жареная с луком Сима

Репа припущенная по 1-214	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25 г
Лук репчатый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Репа жареная с луком Сима".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.1%	3167 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	16.3%	212 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	1.6%	2106 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	6.1%	571 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	0.8%	4118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	7.1%	490 г
Ретинол	0.15 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	1.4%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1%	3600 г
Витамин В4, холин	3.05 мг	500 мг	0.6%	0.2%	16393 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	18.1 мг	90 мг	20.1%	7%	497 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.075 мг	15 мг	7.2%	2.5%	1395 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.375 мг	20 мг	6.9%	2.4%	1455 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.75 мг	2500 мг	13.6%	4.7%	738 г
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%	2.5%	1370 г
Кремний, Si	2.5 мг	30 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.2%	1600 г
Натрий, Na	316 мг	1300 мг	24.3%	8.4%	411 г
Сера, S	33 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3030 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	3.1%	1143 г
Хлор, Cl	12.5 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%	2.8%	1241 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10000 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	8.7%	400 г
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	2%	1732 г
Медь, Cu	43.13 мкг	1000 мкг	4.3%	1.5%	2319 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	238 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	22000 г
Фтор, F	15.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25806 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.11 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.253 г	~
6:0 Капроновая	0.393 г	~
8:0 Каприловая	0.3 г	~
10:0 Каприновая	0.738 г	~
12:0 Лауриновая	0.558 г	~
14:0 Миристиновая	2.373 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.497 г	~
18:0 Стеариновая	2.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.23 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.213 г	min 16.8 г	42.9%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.368 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.553 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.575 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Репа жареная с луком Сима составляет 288,5 кКал.

Порция = 100 гр (288.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕПА ЖАРЕНАЯ С ЛУКОМ СИМА

Репа жареная с луком Сима богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином C - 20,1 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Репа жареная с луком Сима

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Репа жареная с луком Сима, калорийность 288,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Репа жареная с луком Сима, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе