Рецепт Плов (мультиварка) 22.02.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов (мультиварка) 22.02.2020
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 402 г |
| Вода водопроводная питьевая | 334 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов (мультиварка) 22.02.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2971 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3861 мг | 20 мг | 26.9% | 18.2% | 371 г |
| Ниацин | 3.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
| Кремний, Si | 22.947 мг | 30 мг | 76.5% | 51.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4693 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Хлор, Cl | 35.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.5% | 289 г |
| Литий, Li | 1.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3073 мг | 2 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 95.02 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.217 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4936 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.8209 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов (мультиварка) 22.02.2020 составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ (МУЛЬТИВАРКА) 22.02.2020
Плов (мультиварка) 22.02.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26,9 %, кремнием - 76,5 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 15,4 %, хромом - 16 %
Чем полезен Плов (мультиварка) 22.02.2020
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный сууп
- Хот дог
- Овоши по деревенски
- Спагетти из цуккини с соусом Болоньезе
- Тесто для пиццы
- Сыр мягкий Буррато
- Шампиньоны на гриле
- Пицца
- Пельмени домашние
- Салат
- Салат зеленый
- Двухслойный кекс
- Бекон Премиум
- Масло сливочное крестьянское Экомилк 72,5%
- Уха
- Творожная запеканка без сахара
- Толстолобик отварной
- Салат фруктовый с манго
- Жареная капуста
- Мармелад желейный резаный неглазированный многослоийный Дольки ассорти
- Песочная корзинка с белковым кремом
- Пирог с луком и яйцом
- Сыр Грация Пирятин 20%
- Грибы с луком и сметаной
- Железные конфеты со стевией
- Сырники из тофу (Целуева)
- Картошка, тушеная со сливками
- Плов из булгура
- Шугарики слоеные
- Творожная запеканка с овсяными отрубями
- Сыр Грана Падана настоящий
- Овощи с курицей в духовке
- актимель тонус
- Картофельный суп
- Песочная полоска с брусникой
- Котлеты свино-говяжьи жаренные
- Королевская ватрушка (с яблоками, апельсином и кремом)
- Блінчики з Дольою
- Шоколад Россия "дуэт в клубничном"
- Австрийская колбаса кабаноси kaminwurz'n
- Молоко сгущённое с сахаром
- Котлетки из лосося
- Капкейки с ежевикой
- Курица с овощами в духовке
- Чесночное масло льняное с растительным экстрактом чеснока
- Сахарное
- laima šokolāde 87%
- Бисквит
- Фарш для котлет
- Кекс
- Котлеты куриные
- Творожная запеканка
- Суміш овочева "Соте"
- Соус с зеленью
- Панкейк
- Моя сметана на сливках 12.3.20.
- Изотоник
- Капуста с сосисками тушенная 16.05.24
- Капуста с сосисками тушенная
- Овощное рагу 22.02.20
- Малина протертая с сахаром
- Соте с индейкой
- Свекла с яблоком
- Тушеные бедра
- Печень куриная жареная с луком и томатной пастой
- Салат с капустой мясом и огурцом
- Наши семечеки деревенские с солью
- Соус
- Грузди соленые (15 ккал)
- Огурчики по-домашнему соленые (8 ккал)
- Салат с горбушей слоеный
- Печенье Мария
- Котлеты
- Мороженое ГОША
- Томатний сік
- Закуска копчена сьомга
- Овсянка завтрак
- Льняной кисель на завтрак
- Сметана 10%
- Котлеты чечевичные
- Рыбный пирог
- Сметанный десерт
- Коктейль Гербалайф
- Молоко топленое 23.02
- Д3Са Компливит
- Свекольник
- Винегрет
- Овсяный перекус апельсин с цедрой
- Смарт милл
- Суп с вермишелью
- Курица с ананасами салат
- Оладьи
- Творожное кето-печенье
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Вафли сырные 4 по 40
- Конфеты
- Каравайцы-к
- Арахисовое масло
- Мороженое
- Yogurt intero frutti di bosco ведерко
Метки: Как приготовить Плов (мультиварка) 22.02.2020, калорийность 147,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов (мультиварка) 22.02.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
