Рецепт Томатный суп с сельдерееми курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп с сельдерееми курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. | 5 г |
| Чеснок | 4 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Вода | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
Способ приготовления
Овощи режем кубиками, варим на 2 бульоне. .Доводим до кипения . Курицу доводим до кипения и сливаем воду. Наливаем новой. Блендерим все.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с сельдерееми курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.7% | 974 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 39.7% | 384 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 43.1% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 6.4% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 10.8% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 55.4% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9182 мг | 20 мг | 9.6% | 14.7% | 1043 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 15.3% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3416 г |
| Кремний, Si | 9.302 мг | 30 мг | 31% | 47.3% | 323 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5657 г |
| Сера, S | 79.92 мг | 1000 мг | 8% | 12.2% | 1251 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 12.7% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.107 мкг | 10 мкг | 51.1% | 78% | 196 г |
| Литий, Li | 13.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1708 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.3% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 7.047 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.4% | 993 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.606 мкг | 55 мкг | 12% | 18.3% | 833 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4877 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.5954 мг | 12 мг | 5% | 7.6% | 2015 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с сельдерееми курицей составляет 65,5 кКал.
- Порция = 300 гр (196.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМИ КУРИЦЕЙ
Томатный суп с сельдерееми курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином K - 36,3 %, кремнием - 31 %, кобальтом - 51,1 %, селеном - 12 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Томатный суп с сельдерееми курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Груша "конференция"
- говядина (шейная часть)
- Блин с капустой
- Каша пшен.
- Vollkorn-Haferflöckli
- Оладьи овсяные
- Печень жареная с луком
- Сельдь
- Хлеб тостовый мультизерновой
- Витамин В9+ йод
- Салат летний
- Блины на кефире
- Идеаль немолоко Овсяное с клубникой 1,5%
- Салат с селедью
- Капуста тушеная моя
- Напиток кисломолочный обрезиненный "Эксполента"
- Капустный салат (для титек)
- Krok's prepeceni hlepčići sa prosom
- Сыр Российский
- Тушеная картошка с курицей
- Сырник с малиной
- Курица, тушеная с овощами
- Цыплёнок "Ясные зори"
- Зеленая гречка
- Шоколадная колбаса
- Кабачки запеченые с овощами ЕII
- Омлет домашний
- Фасоль тушеная
- Паста с шампиньонами и черри в слив соусе
- Плов
- Винегрет
- Салат из пекинской капусты
- Сердечки с луком туш
- Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл
- Хлеб "Здоровяк"
- Фасоль европейская
- Хлебцы Кёрнер гречка
- Макароны макфа
- Геркулесовая каша на воде
- Салат купеческий
- Хлеб быстрокето
- Epica с ванилью, злаками, отрубями, льном
- Килька в масле
- Икра минтая
- Суп пюре из цветной капусты сфрикадельками
- биойогурт
- Сайра натуральная тихоокеанская
- Ледяная рыбка
- Пельмени Сибирские (свинина+говядина)
- Рис с тушенкой
- Крем-сыр
- Салат из свёклы и квашеной капусты
- Индейка филе бедра жаренное мое
- Желудок куриный /Благояр/
- Куриная грудка в панировке
- Салат с дайконом
- Савушкин творожок 3,5
- Мука высшего сорта "Амина"
- Голубцы ФК
- Пироженное с шоколадной вафлей
- Рассольник с заправкой Магги
- Оладья из яблок
- Куриное филе жареное с яйцом
- Heinz шоколад
- Хлеб Чиабатта ржаной
- Суп куриный с овочами
- Шоколад с лукумой
- Гуляш из говядины с шапминьонами
- Блины
- 27.02
- Спагетти карбонара
- Гречневый хлеб
- Куриное филе в кляре
- Пельмешки
- Тушеная капуста 26.02
- Тушеная капуста 26.02
- ягодный коктейль
- Начинка творожная
- Лаваш 25 02 20
- Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)
- Соус Грибной
- Хлеб Библейский
- Лосось консерва 113г
- ХЛЕБЦЫ ИЗ "БИБЛЕЙСКОГО ТЕСТА"
- Начинка для блинов с икрой и крабовыми палочками
- СвояЛиния Семга слабосол
- Овсянка с облепихой
- Блины 2020
- Сыр атб
- Салат с фасолью и солёными огурцами
- Кекс на протеине
- Бриошь (булочка) с яблоком
- Картошка, тушёная с рыбой
- Творог 5% Резной палисад
- Hafer-Drink
- Фузилини
- Говядина тушеная
- Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо
- Курица с фасолью и шампиньонами
- индейка тушеная в сметане с картофелем
Метки: Как приготовить Томатный суп с сельдерееми курицей, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с сельдерееми курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
