Рецепт Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Банан | 1 Штука |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Малина | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Корица, молотая | 1.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.471 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 36.9% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.2% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7623 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2624 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.1% | 1408 г |
| Кремний, Si | 43.298 мг | 30 мг | 144.3% | 266.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 10.3% | 1772 г |
| Натрий, Na | 32.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.6% | 3943 г |
| Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4924 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 58.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2278 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 29.3% | 629 г |
| Литий, Li | 1.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 23.2% | 794 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.6% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 18.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29985 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШЕЙК ИЗ КЕФИРА, БАНАНА, КЛУБНИКИ И МАЛИНЫ С ДОБАВЛЕНИЕМ ИМБИРЯ, КУРКУМЫ И КОРИЦЫ
Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кремнием - 144,3 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат со скумбрией
- Хлебцы с луком
- Хліб зерновий
- Зефир со стевией зелёное яблоко
- Kanan filee suikake sitruuna Kotimaista
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Лимонад имбирный
- Йод+
- Грибы вешенки жарин
- Рагу с фаршем куриным
- Блинчики
- Бриошь молочная
- Табуле
- Чечевица зелёная варёная
- Веские вафли по рецепту Тойчик
- творог 1% Савушкин хуторок.
- Венерская закуска
- Куриное заливное
- Соус для печени куриной
- Яичница с зеленым горошком
- Овочева суміш «Соте» ТМ «Своя Лінія»
- Конфеты Lucky days
- Колбаса пальцем пиханой куриная
- Начос Delicados
- Сердце с желудками
- Салат с туной
- Сир м'який Фета 45% жирність 250 г Premialle
- Салат пекинский
- Котлеты курино-печеночные с брокколи и цв.капустой
- Сырники с кукурузной мукой
- Фунчоза приготовленная
- Гавайская смесь
- Салат пекинка + редиска
- Фунчоза под устричным соусом
- Курица по-индийски 287 гр.
- Запеканка
- Плов с перловкой 241 гр.
- Горбуша запеченная
- Суфле творожное
- Жаркое из индейки в грибном соусе
- Жареные макароны
- Майонез
- Рис 28.02
- Шоколад швейцария
- Кит кат морож
- Салат 28.02
- Белевская пастила
- Творог "Мягкий" 4%
- EXPONENTA IMUNO+
- МАННИК ШОКОЛ
- IMUNO+
- Сера с дрожжами
- СУП ИЗ ИНДЕЙКИ, БРОККОЛИ, ГОРОШКА И ДР ОВОЩЕЙ НАТА 2020
- Варенье малиновое
- Спагетти ТМ «De Luxe Foods&Goods Selected»
- Крабовые палочки имитация
- Блин шоколадный с творогом
- макароны с жареной курицей " Mug shot" *
- Куриные ножки в духовке к куркумой
- Блинчики
- Мой бургер
- Желе дом
- Грудка копчёная
- Борщ
- Сырок лесная ягода
- Филе куры
- Котлеты куриные с квашеной капустой (немо)
- Хлеб "Ржаной край"
- Отруби Elmika ржаные, с морской капустой
- Золотое молоко
- Курица с грибами
- кефир био баланс
- Фасоль красная "Bonduelle"
- Лосось на пару ММТ
- Магний Кальций
- Сардина с добавлением масла
- Филе минтая дальневосточного
- Паштет куриный с печенью
- Мюсли
- Блины с топпингом Абрикосовый с кумкватом
- Протеин Эвалар
- Кабачковая икра любительская
- Салат сайта с яцом
- Винегрет
- Икра "5 овощей" "Пиканта"
- Свинина с яблоком
- Сыр с голубой плесенью МЕТРО
- Творожный десерт желе
- Отруби Elmika ржаные, с морской капустой
- Батончик Степ
- Cheetos
- Тефтели
- Блины стандарт
- Макрель
- Печенье сдобное "Делиция" в молочной глазури
- Торт Пинчер кучерявый
- Блины шоколадные
- 8 овощей
- Капуста квашеная
- Курица 2.0
Метки: Как приготовить Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Интересные блоги
