Рецепт Саалт огурец+помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Саалт огурец+помидор
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Саалт огурец+помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 17% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 18.5% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 20672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 53.5% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 18.8% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 36.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 7% | 5167 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 31.4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8264 г |
| Кремний, Si | 28.548 мг | 30 мг | 95.2% | 351.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5908 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12207 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11173 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.4% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.3% | 5796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3719 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 125.1% | 295 г |
| Литий, Li | 14.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 19.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 26.9% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 20.3% | 1808 г |
| Никель, Ni | 6.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16224 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38797 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 24% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6202 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 78.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Саалт огурец+помидор составляет 27,1 кКал.
- Порция = 310 гр (84 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СААЛТ ОГУРЕЦ+ПОМИДОР
Саалт огурец+помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 95,2 %, кобальтом - 33,9 %
Чем полезен Саалт огурец+помидор
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с цукини
- Салат картофель яблоки красная икра
- Омлет
- Чизкейк на любятово
- Курица тушеная ХХХ
- Кетчуп лагідний
- Салат з буряка
- Крабовые палочки фаршированные
- Бульен из окорочка
- ФАРШ 4.3.20.
- стейк рибай
- Витамин D3
- Салат с киноа и авокадо
- Салат из буряка
- Морская капуста по-корейски а'море
- Суп овощной
- Бефстроганов
- Вино Вранац красное сухое
- Витамины MSM
- Шанежки из картофеля и капусты
- Грузди консервированные (24 ккал)
- Печенье овсяное
- Чечевица с мясом
- Овсянка на воде с молоком
- Орешки с вареной сгущенкой
- Борщ без мяса
- Дом сыр с чесноком
- Говядина отварная
- Блины
- Мука пшеничная обойная цельнозерновая
- концентрат пищевой харчо суп
- Баклава
- Смесь для рыбы
- Суп харчо 28 02 2020
- Пирог с капустой
- Кофе с молоком
- Prosciutto e funghi 36x38 Pizza
- Творог обезжиренный зернистый
- Суп сливочный
- Молоко фермерское нат. 2,5%
- Блины на молоке
- Блинчики а ас с творогом
- Творожная начинка для блинов
- Суп
- Салат с руколой пом+огур
- Муссовые пирожное апельсиновое
- Лаваш с начинкой творог-яйцо-сыр-зелень
- Сельдь атлантическая холодного копчения
- Цезарь для Михаловны
- Бренди кола
- Шоколад red 35
- Вафли сырные
- Колбаса Обыкновенная
- Котлеты куриные с морковью
- Блины на молоке
- Хлеб цельнозерновой
- Оладьи ПП
- Конфеты
- Мука кокосовая Vita Brown
- Судак тушеный
- Котлеты из курицы с овощами
- Котлеты куриные
- Блины
- Килька в томатном соусе
- Лазанья курица-кабачок
- Омлет из 2х яиц
- цотт монте десерт
- Салат из моркови с чесноком
- Голубцы 28.02.20
- 5 Суп с сырными клецками
- Конфеты отломи
- Омега 3 the Vitamin Shoppe
- Рис круглозерныц
- Мороженое Главхолод ДСТУ 12% вафельное ванильно-сливочное
- Хлібці хрусткі з морською капустою
- Голубцы ленивые
- Зефір американський
- Оладьи сырные
- Какао Mr. Rich
- блин с припеком
- Салат с яблоком и белокочанной капустой
- Пиво Варим сусло нефильтрованное
- Сэндвич Крок Месье
- Чиа пуддинг
- Шоколадное масло 28.02
- Тунец охлажденный АВ
- Десерт творожный Сказка
- Кето-блины
- Пельмени с лососем
- псилиум
- Блинчики с творогом
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Пичча-нон с сыром
- Parihuela
- Сырники от Энди-шефа
- kalkunikintsuliha
- Смузи белковоягодный
- Смузи белково-ягодный с протеином
- Томатная паста moravka
- Грибной крем суп
Метки: Как приготовить Саалт огурец+помидор, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саалт огурец+помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
