Рецепт Овощной суп (битва за тело). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп (битва за тело)
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп (битва за тело)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 52.1% | 623 г |
| альфа Каротин | 1.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 59.9% | 539 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 231.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.8% | 5451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 18.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.498 мг | 20 мг | 2.5% | 8.1% | 4016 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.39 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.6% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8718 г |
| Кремний, Si | 6.845 мг | 30 мг | 22.8% | 73.8% | 438 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4215 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9538 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7210 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4878 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 39.5% | 820 г |
| Литий, Li | 7.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 13.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.6% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.2% | 1896 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5417 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп (битва за тело) составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП (БИТВА ЗА ТЕЛО)
Овощной суп (битва за тело) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 18,5 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Овощной суп (битва за тело)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банан, ягоды, творог, прот
- Вафли 28 02 20
- перловка отварная
- Запеканка с брокколи и говядиной
- Vitamin B forte
- Кабачковые оладьи
- Ленивые варенники
- Яичница с салом
- Каша гречневая с ягодами
- Гуакамоле
- Зеленый салат с семгой
- Сыр адыгейский - пятёрочка
- Соус с картофелем и курицей
- Ленивая овсянка
- Конфета Золотой степ
- Омлет с курицей и брокколи
- Блины с мясом 3 шт
- Блины веганские без банана
- Салат с зелёной фасолью
- Куриные котлеты (битва за тело)
- Борщ постный с брокколи.
- Vitamin D forte
- Гречка ризото
- Халва 10 баллов
- Яйцо фаршированное грибами
- Овсяные панкейки
- запеканка с рыбой 29.02.2020
- свекольник 29.02.2020
- Фарш кур. грудка + свиной окорок
- бедро цыпленка бройлера
- Фарш куриный бедро+филе грудки
- Омлет со стручковой фасолью
- Щи с курицей
- Овсчноблинк пустой
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- Доширак
- Овсяные панкейки с бананом
- Белая редька
- Сосиски докторские «Мясная лавка»
- Шоколад нелли нелино
- Конфеты
- Сосиски из индейки «Мясная лавка»
- Сырок плавленый, сливочный. КОМО
- Кефаль
- Котлеты домашние
- Котлеты свино-куриные с овсянкой
- икра
- суп гороховый
- хлебцы кукурузные
- Овощной суп-пюре для Темы
- Блины
- Салат из редьки
- Нежный паштет
- Пикатный
- Гречка ризото
- Фаш куриный бедро+филе грудки
- Салат морковь свёкла пекинка
- Гренки
- солянка
- Салатик мой
- Фаршированный перец
- Сазан жареный
- Овощи мексиканская смесь Зеленая грядка
- Кокосовое молоко
- баунти
- Каша 6 злаков
- чак-чак
- Joghurt mild
- САЛАТ С КАПУСТЫ
- Сливочная карамель вертхерс оригинал
- Блины на ряженке
- Рыбная запеканка
- Печеночный торт
- Сердечки с грибами
- Котлетки для всех куриные
- Салат (огурец помидор капуста пек. Петрушка масло)
- Икра зернистая лосевая
- Салат Терка с капустой, свеклой, морковью и кедровым орехом
- кампрезе
- MilkyWay
- Смузи Валио Кифи-фейхоа-шпинат
- Рис Басмати
- Шок с фруктозой
- хребты семги
- Целебный состав
- Колбаса докторская pit product
- Сок томатный
- Запиканка
- Оливье 29 фев2020
- Грудинка свиная BILLA
- Творог с бананом к блинам
- Сосиски "Молочные"
- Хребты семги с овощами запеченые
- Булка Для Хот-Дога "Утренняя"
- Блинчики на крахмале
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Стручковая фасоль в яйце
- Батончик ПАРКУР
- Тесто блины 29.02.20
- Слойка двойная сладость
Метки: Как приготовить Овощной суп (битва за тело), калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп (битва за тело), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
