Рецепт Суп гороховый с ребрышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с ребрышками
| Вода | 2500 г |
| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Морковь сушеная | 30 г |
| Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ] | 300 г |
| Картофель | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с ребрышками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2598 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.6 мкг | 900 мкг | 42.6% | 80.1% | 235 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 14.5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 7.1% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.534 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.821 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2746 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6479 мг | 20 мг | 3.2% | 6% | 3087 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 7% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6402 г |
| Кремний, Si | 7.955 мг | 30 мг | 26.5% | 49.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3451 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29213 г |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5260 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 23.7% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 16% | 1183 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.5% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 9.348 мкг | 70 мкг | 13.4% | 25.2% | 749 г |
| Никель, Ni | 23.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.3% | 4379 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4834 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с ребрышками составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С РЕБРЫШКАМИ
Суп гороховый с ребрышками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,6 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 12,6 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Суп гороховый с ребрышками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с рыбой и сыром
- Кабачки с соевым и кунжутом
- Блины дрожжевые "Бабушкины"
- Печеночный паштет
- Конвертики с яблоком
- Памело
- Шоколад стевия
- Гамбургер
- Рагу овощное
- Солянка с грибами и печенкой
- Соус соевый чумак
- Яйца орсини
- Хлеб Идея Light
- Пирог Постный яблочный
- Пиво хмель и солод
- Гранола соленая
- Фарш с брокколи
- Смузи
- Кето мороженое пломбир
- Гранола сладкая
- Наполеон
- Капустный салат
- Творожно банановая запеканка
- Салат из айсберга и огурцов
- Суп из морепродуктов (Целуева)
- Капуста квашеная с маслом
- Паштет из кроличьей печени
- Йогурт Piatnica
- форель соленая собствееного производства
- Блины дрождевые
- Сырники с изюмом
- Омлет-ролл с индейкой
- Зефир в шоколаде Шарлиз
- Гуляш куриный с кукурузой мукой
- Крекер с солью
- Кето авакадо завтрак
- Мой китайский набор
- Цветная капуста огратен
- Смесь китайская жареная
- Кето начинка для кето завтрака с авакадо
- Universal Mehlmischung
- вареники с вишней
- Картошка по-деревенски
- Салат «витаминный»
- смесь для зажарки лук, морковь, томаты
- Куриные бёдра жаренные
- Смесь для зажарки лук, морковь, грибы
- Веганский брауни
- Куриный ролл tritato Азбука Вкуса
- Лепешка из сметаны и смеси муки
- Капкейк
- Облепиховый морс
- Кето капуста тушенная
- Кускус
- Чай зеленый с имберем
- Мороженое Лакомство пломбир крем-брюле
- Салат айсберг
- Кофе 3 в1 Good day Capuccino
- колбаса вареная мортадела люкс
- Салат с фетой
- Салат с ананасами
- СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ
- Кексы (банан, клюква, творог, орехи)
- Грибы Шиитаке ММТ
- зефир со вкусом клубники
- Сыр
- Паста с морепродуктами
- Пельмени Студенческие
- Салат из пекинской капусты
- Бефстроганов
- Фарш рыбный
- Мясной пирог (индейка бедро)
- Хлеб ржано-пшеничный с тмином
- Печенье гороховое Три пользы
- Фрукты в желе
- Овсяная каша с тыквой
- Салат из Морской капусты с овощами "Калейдоскоп"
- Макароны из чечевицы
- Суп с рыбными галушками
- ряженка 4%
- куриная тушёнка
- Грибы с луком шиитаке и эринги ММТ245
- Майонез Королевский
- Пищевые дрожжи
- Кабачки гриль
- Хлеб "Дарниця особлива"
- ночной перекус сибирская клетчатка
- Блины кето на пахте и кокосовой муке
- Чупа чупс мини
- Цветная капуста
- Пшеничная лепешка
- Россия щедрая душа Золотая марка Дуэт с фундуком
- сметана 20% Брест-Литовс
- Суп нрибной
- Индейка с грибами
- Перловка с курицей
- гречневое молоко
- Битки куриные д.с.
- Вода поляна Квасова
- Борщ зеленый
Метки: Как приготовить Суп гороховый с ребрышками, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с ребрышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
