Рецепт Варенье светофор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье светофор

Смородина черная (Варка без слива)	100 г
Ежевика (Варка без слива)	116 г
Рябина черноплодная (Варка без слива)	116 г
Крыжовник (Варка без слива)	116 г
Сахар песок	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье светофор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1654 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.3%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	10.2%	965 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	16.2%	606 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	3.1%	3131 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	6.1%	1610 г
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	6.6%	1493 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.6%	6429 г
Витамин В4, холин	22.14 мг	500 мг	4.4%	4.3%	2258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	6.1%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.872 мкг	400 мкг	2%	2%	5081 г
Витамин C, аскорбиновая	47.56 мг	90 мг	52.8%	51.9%	189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.871 мг	15 мг	5.8%	5.7%	1722 г
Витамин Н, биотин	114.499 мкг	50 мкг	229%	225%	44 г
Витамин К, филлохинон	24.5 мкг	120 мкг	20.4%	20%	490 г
Витамин РР, НЭ	0.4156 мг	20 мг	2.1%	2.1%	4812 г
Ниацин	0.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.31 мг	2500 мг	8.6%	8.4%	1167 г
Кальций, Ca	25.84 мг	1000 мг	2.6%	2.6%	3870 г
Кремний, Si	15.212 мг	30 мг	50.7%	49.8%	197 г
Магний, Mg	17.96 мг	400 мг	4.5%	4.4%	2227 г
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%	1.4%	7386 г
Сера, S	9.06 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11038 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	3.9%	2508 г
Хлор, Cl	4.86 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	47325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.5 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	2.22 мкг	~
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	5.3%	1863 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Кобальт, Co	4.369 мкг	10 мкг	43.7%	42.9%	229 г
Литий, Li	0.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.3175 мг	2 мг	15.9%	15.6%	630 г
Медь, Cu	106.77 мкг	1000 мкг	10.7%	10.5%	937 г
Молибден, Mo	7.666 мкг	70 мкг	11%	10.8%	913 г
Никель, Ni	2.681 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	9.1%	1078 г
Стронций, Sr	6.49 мкг	~
Фтор, F	6.87 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	58224 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8621 г
Цинк, Zn	0.1713 мг	12 мг	1.4%	1.4%	7005 г
Цирконий, Zr	2.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%

Энергетическая ценность Варенье светофор составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.8 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ СВЕТОФОР

Варенье светофор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,8 %, витамином H - 229 %, витамином K - 20,4 %, кремнием - 50,7 %, кобальтом - 43,7 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Варенье светофор

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенье светофор, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье светофор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олька

2025-12-25

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Салат крабовый постный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе