Войти

Рецепт Плов с куриным филе 11.03.20.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с куриным филе 11.03.20.

Куриная грудка (филе) (Тушение) 290 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 67 г
Масло подсолнечное 22 г
Вода, бутилированная, в общем 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с куриным филе 11.03.20.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.5% 835 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.9% 1647 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 5.3% 1500 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.5% 3148 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.7 мкг 900 мкг 16.9% 13.4% 593 г
бета Каротин 0.91 мг 5 мг 18.2% 14.5% 549 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 2.3% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.935 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13629 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.276 мг 15 мг 8.5% 6.8% 1176 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6519 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.3797 мг 20 мг 16.9% 13.4% 592 г
Ниацин 3.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.13 мг 2500 мг 6% 4.8% 1676 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7107 г
Кремний, Si 19.457 мг 30 мг 64.9% 51.6% 154 г
Магний, Mg 42.41 мг 400 мг 10.6% 8.4% 943 г
Натрий, Na 23.63 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5501 г
Сера, S 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6143 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 9% 883 г
Хлор, Cl 38.7 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.5 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 33.95 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 3.5% 2299 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5155 г
Кобальт, Co 4.039 мкг 10 мкг 40.4% 32.1% 248 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.2688 мг 2 мг 13.4% 10.7% 744 г
Медь, Cu 91.67 мкг 1000 мкг 9.2% 7.3% 1091 г
Молибден, Mo 5.947 мкг 70 мкг 8.5% 6.8% 1177 г
Никель, Ni 1.295 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 2.48 мкг 55 мкг 4.5% 3.6% 2218 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 3.5 мкг ~
Фтор, F 61.65 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6488 г
Хром, Cr 9.41 мкг 50 мкг 18.8% 15% 531 г
Цинк, Zn 0.8324 мг 12 мг 6.9% 5.5% 1442 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.743 г ~
Валин 0.531 г ~
Гистидин* 0.489 г ~
Изолейцин 0.457 г ~
Лейцин 0.805 г ~
Лизин 0.969 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.358 г ~
Треонин 0.434 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.808 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.786 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 1.238 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.414 г ~
Тирозин 0.368 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.82 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.879 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.677 г от 11.2 до 20.6 г 15% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Плов с куриным филе 11.03.20. составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИНЫМ ФИЛЕ 11.03.20.

Плов с куриным филе 11.03.20. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином PP - 16,9 %, кремнием - 64,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 40,4 %, марганцем - 13,4 %, хромом - 18,8 %

Чем полезен Плов с куриным филе 11.03.20.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с куриным филе 11.03.20., калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с куриным филе 11.03.20., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Новые рецепты
Ачма
Автор Альто
178
16
7.3
11.3
6
2 0
Скумбрия тушеная в мисо
Автор InnaLandina
249.9
22
14.2
7.8
0
3 22
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%