Рецепт Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка

Перец сладкий красный	65 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	75 г
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	60 г
Рис белый, крупа рисовая	130 г
Вода водопроводная питьевая	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.3 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.7%	1551 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.2%	5091 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	9.2%	624 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	9.8%	588 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.4%	4163 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82 мкг	900 мкг	9.1%	5.3%	1098 г
альфа Каротин	3.759 мкг	~
бета Каротин	0.609 мг	5 мг	12.2%	7%	821 г
Лютеин + Зеаксантин	451.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	4.9%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.9%	3051 г
Витамин В4, холин	42.06 мг	500 мг	8.4%	4.8%	1189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	3.1%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	6.1%	957 г
Витамин В9, фолаты	20.597 мкг	400 мкг	5.1%	2.9%	1942 г
Витамин C, аскорбиновая	42.59 мг	90 мг	47.3%	27.3%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	1.7%	3417 г
гамма Токоферол	0.44 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.172 мкг	50 мкг	8.3%	4.8%	1198 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.9941 мг	20 мг	10%	5.8%	1003 г
Ниацин	0.931 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.14 мг	2500 мг	4.7%	2.7%	2134 г
Кальций, Ca	10.16 мг	1000 мг	1%	0.6%	9843 г
Кремний, Si	42.12 мг	30 мг	140.4%	81%	71 г
Магний, Mg	32.86 мг	400 мг	8.2%	4.7%	1217 г
Натрий, Na	20.31 мг	1300 мг	1.6%	0.9%	6401 г
Сера, S	42.73 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2340 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	7.2%	805 г
Хлор, Cl	14.81 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.8 мкг	~
Бор, B	68.3 мкг	~
Ванадий, V	58.1 мкг	~
Железо, Fe	1.232 мг	18 мг	6.8%	3.9%	1461 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10274 г
Кобальт, Co	1.564 мкг	10 мкг	15.6%	9%	639 г
Литий, Li	15.802 мкг	~
Марганец, Mn	0.594 мг	2 мг	29.7%	17.1%	337 г
Медь, Cu	161.14 мкг	1000 мкг	16.1%	9.3%	621 г
Молибден, Mo	4.74 мкг	70 мкг	6.8%	3.9%	1477 г
Никель, Ni	10.012 мкг	~
Олово, Sn	2.87 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	9.022 мкг	55 мкг	16.4%	9.5%	610 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	9.28 мкг	~
Фтор, F	37.17 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10761 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	2.7%	2146 г
Цинк, Zn	0.9113 мг	12 мг	7.6%	4.4%	1317 г
Цирконий, Zr	2.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.354 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	35.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ (И ЗИМОЙ И ЛЕТОМ)ЗАМОРОЗКА

Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 47,3 %, кремнием - 140,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 29,7 %, медью - 16,1 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешка из творога и яйца

Автор Татьяна. Худею.

Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе