Рецепт Шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка

Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	150 г
Яблоко (Запекание)	300 г
Ванилин	10 г
Корица, молотая	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч]	8 г
Сахар песок	150 г

Способ приготовления

??? Сахзам сильно чувствуется, лучше сахар, а на след день почти не чувствуется, - можно сахзам Это коль-во на 2 формы Сначала подготовить яблоки или груши, нарезать дольками и кубиками 50/50 и остальные ингредиенты. Белки до пиков (сахар или зам с середины процесса порциями) Добавить желтки и ещё маленько взбить Муку перемешать лопаткой Добавить кубики и перемешать с тестом На дно формы выложить дольки рисунком и залить тестом, если перевёртыш, а лучше вылить тесто в форму,а дольки на тесто выложить и вдавить (расстояние между дольками примерно 1см в рогатке, размер дольки 0,5-1 см, сильно не вдавливать, только зафиксировать) и корицей посыпать 200/35 Если на 2 формы делить, то 180/25

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	765 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.8%	1206 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.1%	1474 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	8.1%	563 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	1%	4706 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.5 мкг	900 мкг	8.7%	4%	1146 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
бета Криптоксантин	3.364 мкг	~
Ликопин	0.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.789 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.8%	1200 г
Витамин В4, холин	76.7 мг	500 мг	15.3%	6.9%	652 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	4.1%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	2.357 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16971 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	2.5%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	3%	1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1%	4870 г
гамма Токоферол	0.272 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.428 мкг	50 мкг	12.9%	5.9%	778 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.216 мг	20 мг	6.1%	2.8%	1645 г
Ниацин	0.156 мг	~
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.92 мг	2500 мг	6%	2.7%	1668 г
Кальций, Ca	52.15 мг	1000 мг	5.2%	2.4%	1918 г
Кремний, Si	0.673 мг	30 мг	2.2%	1%	4458 г
Магний, Mg	8.62 мг	400 мг	2.2%	1%	4640 г
Натрий, Na	204.59 мг	1300 мг	15.7%	7.1%	635 г
Сера, S	58.63 мг	1000 мг	5.9%	2.7%	1706 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	3.9%	1173 г
Хлор, Cl	285.01 мг	2300 мг	12.4%	5.6%	807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Бор, B	82.4 мкг	~
Ванадий, V	1.35 мкг	~
Железо, Fe	1.842 мг	18 мг	10.2%	4.6%	977 г
Йод, I	6.12 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2451 г
Кобальт, Co	3.654 мкг	10 мкг	36.5%	16.6%	274 г
Литий, Li	0.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.4817 мг	2 мг	24.1%	10.9%	415 г
Медь, Cu	75.76 мкг	1000 мкг	7.6%	3.5%	1320 г
Молибден, Mo	4.404 мкг	70 мкг	6.3%	2.9%	1589 г
Никель, Ni	5.718 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	9.591 мкг	55 мкг	17.4%	7.9%	573 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Фтор, F	20.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19389 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	2.4%	1887 г
Цинк, Zn	0.4648 мг	12 мг	3.9%	1.8%	2582 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.307 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.376 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.603 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.678 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.671 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.497 г	min 16.8 г	8.9%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка составляет 220,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА

Шарлотка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином H - 12,9 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 24,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Шарлотка

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка, калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли супер Русские по Венски

Курица в карамели с луком и соевым соусом

Овсяноблин с сыром и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Любовь

2026-04-20

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Галина

2026-04-18

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе