Рецепт Бутерброд с маслом (Нарезной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом (Нарезной)

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	103 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом (Нарезной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.6 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2%	1333 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	10.6%	255 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	4.6%	582 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.4%	1111 г
Вода	31.5 г	2273 г	1.4%	0.4%	7216 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.6 мкг	900 мкг	13.7%	3.7%	728 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.8%	3273 г
Витамин В4, холин	43.61 мг	500 мг	8.7%	2.3%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.2%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	20.31 мкг	400 мкг	5.1%	1.4%	1969 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.4%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.508 мг	15 мг	10.1%	2.7%	995 г
Витамин Н, биотин	1.335 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3745 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.5782 мг	20 мг	7.9%	2.1%	1267 г
Ниацин	0.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.97 мг	2500 мг	3%	0.8%	3335 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	0.5%	4909 г
Кремний, Si	1.596 мг	30 мг	5.3%	1.4%	1880 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	0.6%	4180 г
Натрий, Na	313.85 мг	1300 мг	24.1%	6.5%	414 г
Сера, S	44.27 мг	1000 мг	4.4%	1.2%	2259 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	1.9%	1444 г
Хлор, Cl	517.18 мг	2300 мг	22.5%	6.1%	445 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	1.4%	1946 г
Кобальт, Co	1.451 мкг	10 мкг	14.5%	3.9%	689 г
Марганец, Mn	0.6082 мг	2 мг	30.4%	8.2%	329 г
Медь, Cu	99.57 мкг	1000 мкг	10%	2.7%	1004 г
Молибден, Mo	9.865 мкг	70 мкг	14.1%	3.8%	710 г
Селен, Se	0.275 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Фтор, F	0.77 мкг	4000 мкг			519481 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.5808 мг	12 мг	4.8%	1.3%	2066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.739 г	~
6:0 Капроновая	0.338 г	~
8:0 Каприловая	0.181 г	~
10:0 Каприновая	0.415 г	~
12:0 Лауриновая	0.472 г	~
14:0 Миристиновая	2.181 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.873 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.059 г	min 16.8 г	36.1%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.423 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.637 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.946 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.604 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом (Нарезной) составляет 371,6 кКал.

Порция = 142 гр (527.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	31.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ (НАРЕЗНОЙ)

Бутерброд с маслом (Нарезной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 30,4 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Бутерброд с маслом (Нарезной)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом (Нарезной), калорийность 371,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом (Нарезной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Птичье молоко из творога

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе