Рецепт 07052014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 07052014Новый рецепт
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 58 г |
| Банан | 20 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Вода | 850 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 60 г |
| Свинина, вырезка | 30 г |
| свекла | 64 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
| Вишня | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Морковь и яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "07052014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.5% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 7.7% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 12.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1507 мг | 20 мг | 5.8% | 11.2% | 1738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4407 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2689 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.9% | 2765 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2328 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.7% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.5% | 2261 г |
| Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.2% | 1899 г |
| Фтор, F | 65.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6074 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07052014Новый рецепт составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- В9
- Протеиново-творожное мороженое
- йогурт эрмигурт
- Рукола
- Пчелиная пыльца
- Вареники с картошкой и печенкой
- крейзи
- Овощи парниковые. Гарнир в микроволновке
- Коктейль
- Оладьи
- тотиги
- отруби овсяные
- шоколадный торт с творожным кремом
- отруби пшеничные
- икари
- Кофе из цикория
- имбирь роз
- винегрет
- футо маки унаги
- сендай
- Хачапури
- макароны по-флотски
- филадельфия 2
- гавайский
- Кефир Молочный мир 2,9%
- овсяная каша
- синема 2
- икра лося
- конфеты морские камешки с изюмом
- амай
- суп из чечевицы
- льяная каша с зародышами пшеницы
- тай маки
- майонез
- каша овсяная
- Отвар шиповника с медом
- Курица (крыло копченное)
- ризотто
- Пельмени рыбные
- Сырок
- курица (крыло куриное)
- Катлета Папарать кветка
- семга запеченая
- Рагу в пакете
- курица в майонезе
- Отбивные куриные
- Колбоса "Любимая" из м/ птицы
- Йогурт Алди
- каша овсяная
- Салат "Цезарь"
- овощи гриль
- Курогрудка с грибами
- салат овощной
- Минтай запеченный с морковью и луком
- Протеин
- Гейнер
- пирожки с яйцом
- сырники
- Аевит
- кабачки тушёные с луком и морковью
- Витамин Е
- Борщ
- картофель отварной
- Капустный салат
- Салат овожной микс
- Хек запеченый с помидорами
- винегрет овощной
- Арабский суп
- запеканка творожная
- хлеб бабушкин
- Помидоры и огурцы со сметаной
- Овсяная каша на воде
- икра мойвы дел с копч лос берег
- белок перепелиного яйца
- пряник "Топленое молоко"
- хлеб деревенский
- каша гречнева с йогуртом
- Отбивные из свинины
- Рис микс в мультиварке
- Чай каркадэ
- Зеленый чай
- салат: сельдерей черешковый-перец сладкий-салат листовой
- Гречка в мультиварке
- спагети домашние
- йогурт галичина 1%
- суп рисовый
- чизкейк с творогом и черничным желе
- Салат с моцареллой
- коктейль из зелени
- конфета Левушка
- каша пшенная
- вафли с шоколадом яшкинские (шоколод с вафлями)
- кексы домашние 1
- куриные голени в сметане жеренные
- Котлетки
- Салат из крабовых палочек
- Салат из яиц с огурцами
- куриная подлива с грибами
- Крылья куриные жареные
- творог домик в деревне 0% жирности
Метки: Как приготовить 07052014Новый рецепт, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07052014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
