Рецепт Пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с персиками
| Яйцо куриное | 94 г |
| Мак-семя | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Персики приправленные, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | 400 г |
| Подсолнечник-семя | 70 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.1% | 371 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 6% | 497 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.846 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.438 мг | 15 мг | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.938 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2372 мг | 20 мг | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 154.15 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.6% | 649 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 4.1% | 721 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5734 г |
| Сера, S | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.3277 мг | 2 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Медь, Cu | 191.6 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1753 г |
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 3.6% | 830 г |
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32841 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с персиками составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 44.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
Пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 15,4 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 16,4 %, медью - 19,2 %, селеном - 12 %
Чем полезен Пирог с персиками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша рисовая с солью и маслом
- Овощная горячая закуска
- Кефир 1% Веселый молочник
- суп чечевично-рисовый
- активия лёгкая 1,5%
- какао с молоком
- Кашка минутка 5 злаков со вкусом мёда и орехами (43гр)
- суп печёночный
- каша скороешка с вишней (35гр)
- слатик
- голубцы с оленины тушеные в сметанном бульоне
- грибы вешанки
- курага
- куриные котлеты
- фарш с оленины
- вареники с творогом (Мих.межрайпо)
- хлопья фитнесс
- Кофе с молоком
- Сок березовый
- кулебяка с грибыми и тофу
- Салат из помидор, огурца, лука, редиски
- Подтопольники
- филе куриное
- вареники с картофелем,куриной грудкой и опятами
- Грибы сушеные
- Тушеная капуста (столовая)
- торт медовик
- Подтопольники маринованные
- говяжья печень (вареная)
- сельдь
- печенье овсяное "повна чаша"
- Витамин Д
- Кетчуп Heinz острый
- борщ зеленый
- Мюсли Южные
- котлеты куриные
- уха
- Элевит Пронаталь
- Корнфлекс с медом и орехами
- котлетки с печенью и грибами
- Кэроб
- салат щетка
- тофу
- запеканка с грибами и картофелем
- Борщ зеленый
- йогурт йопли 0%жира
- Кэробный кекс
- Печень и сердце куриные тушеные с луком
- рыба в молоке
- молодой картофель
- Каша рисовая
- Мюсли "Экзоточеский сад" Эпоха злаков
- куринный стейк с овощами
- Креветки васаби
- Печень и сердце куриные отварные
- Салат с редиски с огурцом
- кофе на работе
- творог president 0,2
- сыр моцарелла
- Молоко 3.2% Мумуня
- Йогуртовая запеканка
- Суфле из куриной печени
- Каша гречневая
- Бульон куриный
- Чай
- печенка в отрубях
- Спагетти с яйцом
- синнабон булочка
- чай
- морская солянка с кальмаром
- Хлебцы пшеничные Щедрые
- Халва подсолнечная из Пятерочки
- говядина экстра
- лепешка
- Шоколад Alpen Gold с изюмом и орехом
- Цикорий
- Мазилка
- макароны с курицей и грибами(подлива)
- Фундук
- салат с огурцом, редисом и яйцом
- Ветчина Алди - 33гр транш
- Суши Шоп Набор "На четверых"
- смесь мексиканская
- Салат овощной
- анчоус сол.суш.
- грибной суп-пюре
- Каша молочная рисовая
- Рафаэлло
- закуска из баклажан с помидорами
- Творог "Ласковое лето" 1% (Савушкин Продукт)
- Суп чечевичный
- Хлеб Фитнес
- Печень свиная жаренная
- свинина сырокопченая шея
- почки телячьи
- Сушка-малышка
- Багет французкий мини
- плов
- Сыр диетический
- овощной салат
Метки: Как приготовить Пирог с персиками, калорийность 335,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
