Рецепт Рагу грибы курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу грибы курица

капуста цветная отварная	175 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	388 г
Маслята (Тушение)	100 г
Подосиновик (Тушение)	100 г
Белый гриб (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	73 г
Подсолнечное масло	36 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	32 г
Вода водопроводная питьевая	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу грибы курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.8 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1124 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	10%	667 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.9%	519 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.7%	9955 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.7%	870 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.1%	3166 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	1.5%	4327 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.7%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	7.4%	905 г
Витамин В4, холин	14.94 мг	500 мг	3%	2%	3347 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	6.7%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.7%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.329 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4802 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.66 мг	90 мг	13%	8.7%	772 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.434 мг	15 мг	16.2%	10.8%	616 г
Витамин Н, биотин	0.469 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10661 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	8.7878 мг	20 мг	43.9%	29.3%	228 г
Ниацин	6.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.53 мг	2500 мг	11.2%	7.5%	891 г
Кальций, Ca	17.38 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5754 г
Кремний, Si	0.728 мг	30 мг	2.4%	1.6%	4121 г
Магний, Mg	20.7 мг	400 мг	5.2%	3.5%	1932 г
Натрий, Na	197.04 мг	1300 мг	15.2%	10.1%	660 г
Сера, S	13.78 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7257 г
Фосфор, P	129 мг	800 мг	16.1%	10.7%	620 г
Хлор, Cl	290.71 мг	2300 мг	12.6%	8.4%	791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.9 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	3.58 мкг	~
Железо, Fe	1.372 мг	18 мг	7.6%	5.1%	1312 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5597 г
Кобальт, Co	5.539 мкг	10 мкг	55.4%	37%	181 г
Литий, Li	0.635 мкг	~
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	3.5%	1918 г
Медь, Cu	299.55 мкг	1000 мкг	30%	20%	334 г
Молибден, Mo	6.204 мкг	70 мкг	8.9%	5.9%	1128 г
Никель, Ni	2.174 мкг	~
Рубидий, Rb	75.1 мкг	~
Селен, Se	2.311 мкг	55 мкг	4.2%	2.8%	2380 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	2.41 мкг	~
Фтор, F	85.22 мкг	4000 мкг	2.1%	1.4%	4694 г
Хром, Cr	11.99 мкг	50 мкг	24%	16%	417 г
Цинк, Zn	2.6969 мг	12 мг	22.5%	15%	445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.867 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.626 г	~
Изолейцин	0.517 г	~
Лейцин	0.914 г	~
Лизин	1.215 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.406 г	~
Треонин	0.517 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.92 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.589 г	~
Аспарагиновая кислота	0.877 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	0.415 г	~
Глутаминовая кислота	1.295 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.458 г	~
Тирозин	0.426 г	~
Цистеин	0.194 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	49.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.12 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.811 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.045 г	min 16.8 г	18.1%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.26 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.731 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.811 г	от 11.2 до 20.6 г	34%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.158 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Рагу грибы курица составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.8 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ГРИБЫ КУРИЦА

Рагу грибы курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 13 %, витамином E - 16,2 %, витамином PP - 43,9 %, калием - 11,2 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 55,4 %, медью - 30 %, хромом - 24 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен Рагу грибы курица

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу грибы курица, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу грибы курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Скумбрия тушеная в мисо

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе