Рецепт Торт raw - кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт raw - кешью
| Свекла | 70 г |
| Миндаль | 225 г |
| Финики | 90 г |
| Кешью | 150 г |
| Кокосовое масло | 50 г |
| Топинамбур | 80 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт raw - кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.1 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.2% | 864 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 9.8% | 191 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 1.6% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.3% | 5668 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 0.6% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 1.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.861 мкг | 400 мкг | 4% | 0.8% | 2522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 1.3% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 2.757 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5983 мг | 20 мг | 8% | 1.5% | 1251 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4490 г |
| Кремний, Si | 34.82 мг | 30 мг | 116.1% | 21.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 58.51 мг | 400 мг | 14.6% | 2.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12585 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3391 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 1.3% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 1.1% | 1703 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2.7% | 692 г |
| Литий, Li | 6.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 2.2% | 855 г |
| Медь, Cu | 433.38 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 8.1% | 231 г |
| Молибден, Mo | 6.198 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.7% | 1129 г |
| Никель, Ni | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.8% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 48.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33698 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 3.3% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.053 мг | 12 мг | 8.8% | 1.7% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт raw - кешью составляет 533,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 533.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 29.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 40.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ RAW - КЕШЬЮ
Торт raw - кешью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 116,1 %, магнием - 14,6 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 11,7 %, медью - 43,3 %, хромом - 17,5 %
Чем полезен Торт raw - кешью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоками и брусникой
- Клетчатка
- Сникерс Криспи
- Хлеб 8 злаков
- Йогурт эконива
- Творог
- Фасоль
- Блины ДомНа
- Котлеты рубленные
- Сырники из творога
- Мука гарнец безглютеновая смесь
- Мука зелёной гречки
- Тесто для вареников
- Салат из кальмаров
- Суп-пюре капустный
- Вареники
- Оладушки на йогурте
- Сырники с манкой из 5% творога
- Картофель "Запечёный"
- Печень свиная тушёная
- Блины овсяные март 20
- Моцарелла
- Блины на кефире
- Постный кекс из гречки
- Манная каша
- Тортилья со вкусом сыра
- чудо морозиво-горіх-карамель
- Коньяк Коблево reserve 3 года
- КОРЕНОВКА Молоко сгущенное 8.5%
- Сыр сулугуни Урмалат
- Фитнес завтрак с молоком
- Шоколад с изюмом и ромом
- Ленивые вареники
- Курица порубленная на куски
- Витамины МАГНИЙ, КАЛЬЦИЙ, Д3
- Блины с амлетом
- Суп горох-грибной
- Килька Рижская с вином
- Вино мускат
- Моцарелла украинска
- Груша конференция
- Cream Peanat
- Тесто заварное на пельмени
- Йогурт слобода термостатный с манго 2,7%
- Овощи печеные
- Перцы тушеные
- Сырники
- Каша рисовая молочная
- О'КЕЙ Булочка с маком
- перец фаршированный
- Омлет
- голубцы
- Сорбо фруктовое
- Витамины МУЛЬТИВИТАМИН
- Треска запечённая с луком и морковью
- Полба
- Кофе с молоком 3,2% без сахара
- Блины с овощами
- Speltine pahuljice FUN&FIT
- Яйца жареные с помидорами
- Яйца с помидорами и луком
- Каша полбяная
- Овсяная каша из крупы
- Горбуша в духовке
- Пирожки с капустой
- Булки с корицей на дрожжах
- Пирог с яблоками
- Творог с фруктами
- Крахмал тапиока
- Борщ с говядиной
- Аквафаба
- Каша КОЛОС из трёх злаков
- Соус Майонезный "Ряба"
- Mixbar
- Омлет
- Блины на аквафабе
- Сырок Творожный Глазированный 23%
- Печенья к чаю
- Рис
- Яйце-блин
- Пирог с вареньем
- Оладьи с бананом
- Суп гороховый на копченой курице
- Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна без муки
- Курица голень прикольскоесырое
- Каша из пшен хлоп
- Борщ домашний
- Колбаса сырокопченая полусухая "Мадридская" [ВкусВилл]
- Чизкейк с ванилью ВкусВилл 40гр
- Суп картофельный с рисом
- Грибы острые
- Жмых конопли
- окрошка на воде с колбасой
- Тыква в тиховарке
- Курица голень острая
- Гречневые хлебцы
- Салат свежесть
- Рожки шебекинский витой рожок
- Немолоко гречневое
- Лейс зеленый лук
Метки: Как приготовить Торт raw - кешью, калорийность 533,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт raw - кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
