Рецепт Салат с фунчозой и морковью по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фунчозой и морковью по-корейски

Морковь по-корейски	100 г
Фунчоза отварная	75 г
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фунчозой и морковью по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.6 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.4%	1357 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6%	767 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7.2%	642 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.4%	1053 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.9%	4941 г
Органические кислоты	44.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2760 мкг	900 мкг	306.7%	141.6%	33 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.6%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.3%	3396 г
Витамин В4, холин	12.24 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	3.5%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.36 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6289 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	2%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.671 мг	15 мг	11.1%	5.1%	898 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.3539 мг	20 мг	11.8%	5.4%	850 г
Макроэлементы
Калий, K	132.98 мг	2500 мг	5.3%	2.4%	1880 г
Кальций, Ca	19.4 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Магний, Mg	19.92 мг	400 мг	5%	2.3%	2008 г
Натрий, Na	144.72 мг	1300 мг	11.1%	5.1%	898 г
Сера, S	52.97 мг	1000 мг	5.3%	2.4%	1888 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	4.8%	962 г
Хлор, Cl	705.84 мг	2300 мг	30.7%	14.2%	326 г
Микроэлементы
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	30.36 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Кобальт, Co	0.92 мкг	10 мкг	9.2%	4.2%	1087 г
Марганец, Mn	0.1468 мг	2 мг	7.3%	3.4%	1362 г
Медь, Cu	124.36 мкг	1000 мкг	12.4%	5.7%	804 г
Молибден, Mo	7.4 мкг	70 мкг	10.6%	4.9%	946 г
Селен, Se	9.18 мкг	55 мкг	16.7%	7.7%	599 г
Фтор, F	16.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23753 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Цинк, Zn	0.3758 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3193 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с фунчозой и морковью по-корейски составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ И МОРКОВЬЮ ПО-КОРЕЙСКИ

Салат с фунчозой и морковью по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 306,7 %, витамином E - 11,1 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 30,7 %, медью - 12,4 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Салат с фунчозой и морковью по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с фунчозой и морковью по-корейски, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фунчозой и морковью по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Завтрак в лаваше с форелью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе