Рецепт Салат из редиска и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редиска и огурца
| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное тм "благо", 0,65 л | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиска и огурца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 15% | 1077 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.524 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 22.9% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3123 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6404 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2803 г |
| Кремний, Si | 40.45 мг | 30 мг | 134.8% | 217.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2791 г |
| Натрий, Na | 108.16 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.4% | 1202 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12610 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 7.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 187.51 мг | 2300 мг | 8.2% | 13.2% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 468.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2317 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 35.8% | 450 г |
| Литий, Li | 11.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 11.8% | 1378 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 8.895 мкг | 70 мкг | 12.7% | 20.5% | 787 г |
| Никель, Ni | 7.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22112 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 22.3% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиска и огурца составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСКА И ОГУРЦА
Салат из редиска и огурца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 134,8 %, кобальтом - 22,2 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Салат из редиска и огурца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяно блин мой
- Круассан с шоколадом
- Крупа Гречневая Дары Полей
- Фруктовый салат с сахаром
- газировка лимонадный джо
- Печеночные котлеты
- Каша Гречнево-рисовая
- Кокос
- СЛОЕНЫЕ ЯЗЫЧКИ печенье
- Торт Воздушный Сникерс
- Доса индийская
- Яишница
- Овощное рагу карт + кап
- Гуляш из говядины мой
- Кексы кукурузные
- Печенье кукурузное
- В12
- Свекольный рулет из лаваша
- Грибной рулет из лаваша
- Мука ржаная обдирная 325/8.9/1.2/73
- Фьючефуд
- Kipcordonbleu 2x 250g
- Наполнитель творога зерненого
- Булгур с овощами
- Ягодный пирог
- Салат капустный
- Баранина
- Хлеб Ржано - пшеничный цельнозерновой
- Пирог из лаваша, творога и сыра
- Eat me(жёлтый)
- Фунчоза
- Хлеб из зеленой гречки
- вафли "Красная Цена" из Пятёрочки
- Кофе натуральный молотый с сахаром и молоком
- Кабачковая запеканка с рисом и фаршем
- отруби ржаные хрустящие
- Сырники
- салатная смесь Аликанте
- овощи тушеные
- Томат домашний с болгарским перцем
- Салат щетка
- Рулет бисквитный йогуртовый персик-маракуйя
- Клубничное варенье
- Котлетки овощные с кабачкам и капустой
- Блинчики с ветчиной
- Оливье
- Котлета свиная
- Пирог с луком и яйцом
- Кекс из варенья с творожной прослойкой
- Сыр плавленный Куприно
- Овсяно блин с красной рыбой
- Блины
- Желе
- Венегрет не из всех продуктов
- Викорок
- Творожно-банановый кекс в кружке
- Рижский особый хлеб
- Картошкой вареники
- Крем-суп из кабачка
- омлет без масла
- Печенье
- Печенье
- Коктейль протеин
- Чай травяной
- Пирожное бисквитное с баново-йогуртовой начинкой "Медвежонок Барни"
- Фасоль тушеная
- Пудинг с чиа и какао
- Молоко 3,2%(Кирза)
- Творожное зерно в сливках с малиной
- Брокколи тушеная
- Брокколи тушеная
- Корейская морковка
- Гречневая каша с говядиной. Консервы.
- Сметана 15% (Кирза)
- йогурт 1,2 Услада
- Творожно шоколадная запеканка 2
- Творог 2% Молочная сказка
- Молоко топленое 3,5% Хороль
- твороженый сыр violette
- Горошек зелёный. Консервы. Фрау Марта.
- Манная каша на воде
- Шаурма ПП
- Печенье полезный завтрак
- Семечки жареные, солёные ЖАРО
- Смузи с яблоком, киви, апельсином
- Соус Каламата
- Говядина тушение
- Рис красный нешлифованный
- Гречка с маслом
- Говядина с кабачком
- Морская капуста вареная
- Морковь с чесноком
- компливит витаминно-минеральный комплекс
- Блинчики на воде
- Салат огурцы помидоры
- Лобио
- Молочная каша овсяная
- Гречка зеленая с лобио
- Плов с индейкой и булгуром
- Стейк из свинины
Метки: Как приготовить Салат из редиска и огурца, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиска и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
