Рецепт Отвар из сушеных яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Отвар из сушеных яблок
| яблоки сушеные | 350 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Отвар из сушеных яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.892 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 23.6% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3784 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5325 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4292 г |
| Натрий, Na | 25.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5134 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 18051 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 26.1% | 865 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 21.3% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 5.2% | 4367 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 23.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 22.5% | 1004 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19366 г |
| Фтор, F | 88.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4512 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.1419 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8457 г |
Энергетическая ценность Отвар из сушеных яблок составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОТВАР ИЗ СУШЕНЫХ ЯБЛОК
Отвар из сушеных яблок богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,6 %
Чем полезен Отвар из сушеных яблок
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ
- Творог 0,2
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КЛУБНИКОЙ
- Творожная пасха с орехами и сухофруктами
- Пирожное муравейник
- ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ
- ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЫ
- РИСОВЫЕ БЛИНЫ
- ПАСТА С КАЛЬМАРАМИ
- Ветчина Филейная
- Смесь орехово-фруктовая
- Морская капуста балтфуд
- Гнездо с криветками
- Кофе растворимый 3 в 1 Caramel Latte
- ПЛОВ
- Джаз плюс
- Салат зеленый
- Ветчина филейная
- ПАСТА С ЦЫПЛЕНКОМ
- Йогурт греческий Teos 2%
- ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР
- голден кэп
- Салями из мяса птицы
- Пастила диетическая
- 100% Golden Whey Maxler Протеин
- Салат с огурцом,яйцом и сметаной
- Пасхальный кулич
- Паска
- Протеиновый коктейль Maxler
- Прайм
- Хлопья рисовые
- Десерт
- Капуста тушеная с курицей и шампиньонами
- ЧАЙ С ЧАБРЕЦОМ
- La crem
- пиво балтика 0 грейфрукт
- Скумбрия маринованная
- скумбрия пласт копченая
- ТОСТ С ОЛИВКАМИ
- семечки белые рень
- КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ
- Какао
- Белковые кексы с говядиной
- Svaigu kāpostu zupa
- Суптык
- Пресервы. Ламинария японская "Капуста морская" маринованная
- Whey protein isolate
- Пр картошка
- ПАШОТ НА ТОСТЕ
- Сыр легкий Тысяча озер
- Светлое пиво - «Кулер», алк.: 4,7% об.
- Йогурт Нежный с пюре
- Конфеты на изоляте
- Сыр творожный хОХЛАНД С ЗЕЛЕНЬЮ
- Паста Карбонара в сырном соусе (концентрат)
- Творожное зерно в сливках
- ФАСОЛЬ В СОУСЕ
- Паста Карбонара в сырном соусе
- Микс салатов/
- Сербская Брынза/
- Венские вафли
- Тилапия со сметаной в духовке
- ЗАПЕЧЕННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ
- Салат с яйцом и морской капусты
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ГРИБАМИ
- Суп холодный от Вовика , окрошка
- ЗАПЕЧЕННАЯ ТИЛЯПИЯ
- Вырезка с соуса и сыром
- ПЕРЛОТТО С КАЛЬМАРОМ
- Пицца 4 сыра (средняя)
- Салат ( пекинка, огурец, укроп, салат) соус
- АЗИАТСКИЙ РИС
- Чизбургер-пицца (средняя)
- Клетчатка мелкая /
- ЖАРКОЕ В ГОРШОЧКЕ
- ФИЛЕ С КАБАЧКАМИ
- КУСКУС С КАБАЧКАМИ
- Запеканка творожная с яблоком грушей и финиками
- Оладьи из тыквы
- АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ
- Соус красный основной
- Хлебцы хрустящие
- Буженина Украинская, варено-копченая, высший сорт
- Хумус
- Сырники
- ИДЕАЛЬНЫЙ РИС
- Запеканка с цукатами и финикамм
- ПЕРЛОВЫЙ ПЛОВ
- Чипсы ламинария и лук
- ПЕРЛОВКА С ОГУРЦАМИ
- СЛАДКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Сельдь запечённая
- УТРЕННЯЯ БОМБА
- Морковно-шоколадный торт
- Яичница без добавок
- Салат ( пекинка, огурец,укроп, салат , соус)
- Паштет французский Онисс
- Пшенная каша с говядиной
- Бедра куриные запеченые
- ЯИЧНИЦА - ГЛАЗУНЬЯ
Метки: Как приготовить Отвар из сушеных яблок, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар из сушеных яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
