Калорийность Мука рисовая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 80 г | 219 г | 36.5% | 10.1% | 274 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 3.4% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 16.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
Энергетическая ценность Мука рисовая составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 80 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 11.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА РИСОВАЯ
Мука рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 20 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 60 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Мука рисовая
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая мука
- Muesli мюсли запечённые с яблоком (ОГО)
- скумбрия 156,5
- Малоежка
- Сёмга тушеная
- Кулич
- Лаваш большой коломенский
- Печеночные оладушки
- Йогурт ибо баланс
- Молочный шоколад с криспом
- SWISS соль 0.5 гр
- Молоко
- Паска домашняя
- LEJURA соль1.5
- Яичный рулет с начинкой
- Карнитин
- Оладьи из кабачков
- Маргарин вершковый
- творог
- Молоко 2,5
- лепешка ржаная с тыквенными семечками
- Виски Блек Джек
- Куриные отбивные
- Ореховая смесь с сухофруктами
- Морковь с кунжутом
- Бекон
- Свинина по-китайски
- Блин
- Кето шоколадный торт
- Бекон жареный
- Амарантовая булочка
- Не молоко 1,5
- Ferrasorb железо с кофакторами БАД
- Соевые свекольники с кориандром
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
- Пицца моя от 18.04
- Маслины без косточки
- Салат из морской капусты и варёных яиц
- Арахсовая паста 640 ккал
- Говядина тушеная с морковкой
- Семя mix
- Булочки от Маши
- Хлеб вафельный Елизавета
- Рагу (03.01)
- Сироп из топинамбура
- Śledz w sosie pomidorowym (Auchan)
- Маффин шоколад
- Салат из морской капусты Аппетитный
- Гуляш из кабана
- Снежок городецкий
- Паштет вегетарианца
- Салат из свёклы с черносливом
- Бульон из куриных лапок для супа 16.04.20г
- Оладьи ПП с корицей
- Пасхальный кулич
- Грибы с овощами
- Пуддинг из тапиоки
- Кабачковые оладья
- Шоколад молочный Ritter sport Макадамия
- Селедка в сковороде
- Творожные пончики
- Смузи зеленое
- Тыквенные оладьи
- Суп грибной
- Сыр плавленый сливочный President
- Языки свиные в желе
- Традиционный пасхальный кулич с изюмом
- Пельмени царские
- New кулич andy
- Бутерброды
- Маргарин шедевр
- Пасха 2020 пасха большая
- Мука рисова/
- Каша пшенная
- Рыбный бульон из семги
- Перловка Увелка
- Шакшуша
- Творог 5%/
- Rozijn-krentenbrood 40g
- Рыбное желе
- Ватрушки
- Перловка вареная на воде.
- Долма
- Пасха 2020 куличи 2шт средние
- Кофеты родные просторы
- Омлет с сосисками и грибами
- Семена Чиа
- Лапки куриные сырые
- Ambachtelijke kipfilet bruschetta
- Кулич
- Сырники рисовые в духовке/из обезж 5п
- Пасха 2020 пасха заварная
- Клюква сушеная
- Тыквенный суп пюре
- Акрошка на воде
- Салат с руколой и мидиями
- Пасха 2020
- Ленивая ачма
- Пасха 2020 кексики
- Безе
Метки: Мука рисовая калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука рисовая, калории, нутриенты, полезные свойства Мука рисовая
Калькуляторы
