Рецепт Суп Том Ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Том Ям
| Вода | 1200 г |
| Китайский Устричный Соус с Грибами Шиитаке [Sen Soy] | 80 г |
| Вешенки | 230 г |
| Креветки вареные очищенные | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 12% | 2947 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 8.8% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 12% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.2% | 8251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 34.5% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.8% | 12048 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 14.1% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.2% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6951 мг | 20 мг | 3.5% | 12.3% | 2877 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.44 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.3% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 22472 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 12.3% | 2849 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 28139 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14749 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 4.9% | 7347 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 30.6% | 1153 г |
| Литий, Li | 4.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 5.3% | 6826 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.9% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.5% | 2257 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 6032 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1372 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 8746 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 59.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Том Ям составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич с творогом
- КЕКС "ПАСХАЛЬНЫЙ"
- Кулич на кефире
- Веганский кулич
- Пасхальный крафин
- Шоколадное суфле 18.04
- Хек в кляре
- Tomaat
- Кето-рис из цветной капусты
- Овсяные оладьи
- Салат с огурцами и помидорами
- Окорок Тамбовский ВК (чернышихинский)
- Гречневый хлеб
- Белковый салат с капустой и фасолью
- Палочки с кунжутом хлебные
- Кулич пп
- Кулич с изюмом в хлебопечке
- Крекер Волшебный калейдоскоп
- Суп овощной 2
- Голубцы с курицей 200
- Шоколад Lindt 78%
- манная крупа Националь
- Пасха сыроедческая
- сухарики
- Келп лапша (Kelp noodle)
- Вафли кокосовые
- Чечевица черная отварная
- Картофельная лепешка
- Суп пюре китай
- Желудки тушен
- Салат огурцы помидоры
- Макароны В.сорт Рожки АО Тандер (10,5-1-71)340кк.
- Рыбий жир
- Слоеные ушки с сахаром
- Сыр Кобасный с чесноком
- Лапша гречневая с маслом
- Уха из семги
- Панетонне шоколад
- Стейк из говяжьего сердца
- Пряники ворзельские
- Суп из капусты
- Шоколадный кекс
- Шарлотка МОЯ
- Мороженое Фермерский пломбир (с сиропом крем-брюле)
- Творожный сыр
- Суп гречневый вегетарианский
- Кофе питательный
- Сыр маасдам
- Гороховый суп с тофу
- Щи с фасолью
- Хлебцы Вафельные пшеничные с отрубями Елизавета
- Смесь овощная быстрозамороженная для яичницы
- Куриное филе
- Каша кукурузная
- Витамин D
- Смесь овощная быстрозамороженная Соте
- Makarony redxinskie
- Салат из свежей капусты
- Арахисовые козинаки мягкие
- Соус для мяса по-французски
- Коровка конфеты много молока 36% РотФронт
- Окрошка
- Портвейн Алушта белый
- Кулич творожный
- Кекс шоколадный с творогом
- Мясные фрикадельки с морковью
- Нутелла домашняя
- Мясо по-французски
- Кулич без дрожжей
- Кулич с крахмалом
- Пирог Чайный
- Урбеч
- Куриная грудка отварная
- Запеканка с кабачком и куриным фаршеи
- Свобода дыхания
- Котлетки филе куриное
- Сельдь копченая с луком под майонезом
- Манго сушеное
- Апельсиновый сок (Садочок)
- Паста длинная
- Девять креветок
- Pie kip masala
- Паста с томатом
- БигТейсти
- Мороженое пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом
- Безе
- Смузи Банан клубника
- Мититеи куриные
- Хлеб Гетманский
- Кулич с Мясоедовской
- Кекс творожный
- Соус сметанный с томатом ( как в детском саду
- Пенне с соевым соусом и песто
- Печень куриная жареная (морковь и лук)
- Пирог с курицей и картофелем
- Омлет
- Кекс
- НАггетсы 18042020
- сметана простоквашино 20%
- Печенье американо
Метки: Как приготовить Суп Том Ям, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
