Рецепт Яблоки запечённые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запечённые с творогом
| Творог 5% | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 60 г |
| Яблоко Гренни Смит | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запечённые с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.1% | 741 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5844 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 1.477 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 16.9 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.977 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4635 мг | 20 мг | 7.3% | 7.1% | 1367 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.41 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5729 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 11.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.3% | 1835 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3781 г |
| Медь, Cu | 44.58 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2243 г |
| Молибден, Mo | 0.955 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7330 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 49.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25078 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0445 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26966 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом составляет 103,3 кКал.
- Порция = 220 гр (227.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ
Яблоки запечённые с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, фосфором - 11,6 %
Чем полезен Яблоки запечённые с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Березовый сок
- Гратен с картохой
- Хлебцы мультизлаковые Fitstart
- Курица в духовке
- Йогурт питьевой активиа
- Окрошка
- Фитнес
- Шурпа из курицы
- Кукурузный пирог
- Тунец Olive
- Ж2салат
- Formaggio fuso Colle Maggio todis
- Жареный удон с овощами
- Печеночные котлеты с курицей
- Пицца Маргарита
- Йогурт крем брюле
- Морквяно-яблучна запіканка
- Фасоль стручковая "Морозко" (замороженная)
- Фасоль стручковая (отварная)
- Свинина под сыром и помидорами
- Фаршированные кабачки
- Суп из сёмги с кускусом и овощами.
- Гречка
- Куриная печень
- Салат с помидором и творогом пп
- Куриная грудка с творогом
- Котлеты из свинины
- Макароны цельнозерновые
- апельсин пасха 21,04,20
- Сыр для жарки
- Чай чёрный Richard
- Рулет белковый
- Сырники, апрельчик
- Патасу жаренная
- Белый шоколад Ozera caramel
- Запеканка с ягодами
- Печенка
- Стожки
- Сардельки хуторская Настя
- Капуста с курицей
- Оладьи овсяные с яблоками
- Салат из того что было
- Шоколад особый
- Рикотта Італія
- кокосовая паста
- Куриный бульон с яйцом
- Тушёная картошка с индейкой
- КОРЮШКА вяленая
- Кокосовая стружка
- Конфитюр вишневый со стевией FitDelice
- Кукурузный крахмал
- KITKAT SENSES TESTE DELUXE COCONUT
- лосось "норвежский" натуральный
- Протеиновый чокопай
- Кулич
- Заливное из курицы
- Капуста жареная
- Хлебцы минские мультизлак
- Простокваша Мечниковская
- Котлеты из горбуши
- Хлеб белый воздушный
- Филе жар
- Рагу (грибы и баклажан)
- Фунчоза лапша
- Хумус домашний
- моцарела
- Арахисовая паста, Bombbar
- Сок Лайма Lemoni
- Сыр твердый "Добродар"
- Персики в сиропе
- Суп овощной сфасолью
- Гуляш из куры 21.04.20
- Трюфельный элит
- Филе ХЕК
- Тунец
- Говяжий гуляш
- Фолаты, KAL
- Сейтан сардельки с сыром
- Говядина с морковкой
- Крекер с тыквен и льном
- Смаколики "Курица"
- Panettone Al Tiramisu
- Хамон Carrefour
- Морковный сырники в сметанном соусе
- Колбаски Longaniza Fresca
- Лаваш "Золотое Руно"
- Шоколад бабаевский
- Баунти со сгущёнкой
- Сырники из творога с рисовой мукой
- Плавленый сыр Сливочный
- Молочный коктель
- Рулеты из лаваша с семгой
- Активиа натуральный биойогурт
- Батончик неглазированный высокобелковый RACIONIKA PROTEIN со вкусом «Клубничный йогурт»
- Тортилья мультизлаковая
- Капуста квашеная Балтийская
- Банановый хлеб
- Салат 33
- Ово ролл
- Жульен куриный с шампиньонами
Метки: Как приготовить Яблоки запечённые с творогом, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запечённые с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Интересные блоги
