Рецепт Каша 13 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 13 мая
| Вода, водопроводная, питьевая | 423 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 205 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 13 мая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9283 мг | 20 мг | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.1% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.6% | 1734 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 12.4% | 1332 г |
| Натрий, Na | 107.91 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.8% | 1205 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5817 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 16.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 176.36 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.8% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2184 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.8% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 16.4% | 1014 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6358 г |
| Фтор, F | 74.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5360 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 9.3% | 1795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 13 мая составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукурузная каша
- Картофель в мундире
- суп с гречкой
- омлет
- мивина только вермишель
- фаршированные кальмары
- Кекс столичный
- Хлебцы FINN CRISP с отрубями
- суп с сыром
- Фрикадельки с фасолью и томатами 12 мая Аня
- " По быстрому"
- козинаки кунжутные
- козинаки арахисовые
- козинаки подсолнечника
- оладьи летние
- Штрудель из лаваша с яблоками мамин
- Салат огурцы помидоры
- Пирожок с мясом
- Торт медовый
- кабачок жаренный
- Куриная котлета
- Макароны по флотски
- Оладьи из кабачков
- бастурма из куриной грудки
- кекс банановый
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- конфеты рафаэлло
- Омлет на воде
- Кисель вишня-малина на фруктозе гранулированный
- Плавленый сыр "Весела Коривка"
- каша овсяная на молоке
- Паштет
- Свинная отбивная
- Макаронные изделия "Ракушки"
- 6 злаков
- молочная гречневая каша
- Макаронные изделия "Ракушки" (отварные)
- Овощи тушеные
- Капустный салат
- Коктейль белково-витаминный Пинотель баланс порошок
- Пастрома куриная с чесноком
- Сыр сливочный Hohland
- Рис отварной
- Салат перечный
- большие сосиски
- вареный кефир
- хлебцы овсяные "щедрые"
- Овсянка на воде
- Перга пчелиная
- пюре ролтон
- Макароны из дурум
- Энергетик E-ON Лимон
- горячий шоколад
- Печеночный паштет
- Каша рисовая на молоке
- паштет французский
- Рис на воде
- творожная запеканка(домашний творог)
- бородинские
- Творог высоко-высоко
- Суп-пюре из шампиньонов
- Крем-суп из брокколи
- Творог 5%
- Салат из огурцов и редиса
- Стрипсы куриные
- Био-Йогурт 3,2%
- Йогурт Landliebe
- Оливье
- сахар песок
- Ромовая баба
- Отруби ржаные Диадар
- blaubeere bar
- Майонез столичный
- Отруби ржаные Ого
- Паштет гусиный
- Люля-кебаб ПФ Октябрьская
- сырники с яблоками
- щи
- Батончик "орехи+ягоды"
- Фруктовый лед "Хладик" яблоко
- Компот из клюквы
- Хлебцы Dr. Korner медовые
- Хлебцы Dr. Korner сырные
- хлебцы Росток_перец
- Мороженое "Семейное" пломбир (Айсберри)
- паштет из тунца
- Рулетики куриные с творожным сыром и зеленью
- Сыр творожный "Альметте" (сливочный)
- Венский завтрак плавл.сыр
- Десетр творожный обезжиренный
- тыквеные семечки
- Овсяный завтрак Velle
- хлебцы гречневые
- 30.11.24 какао основа
- творожный сыр с зеленью
- мисо суп
- сосиски школьные
- шоколадно-банановая каша
- брокколи и цветная купуста запеченная
- Хлебцы к завтроку
Метки: Как приготовить Каша 13 мая, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 13 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
