Войти

Рецепт Салат редис огурец помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат редис огурец помидор

Редис 111 г
Огурец грунтовый 245 г
Помидор (томат), грунтовый 204 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редис огурец помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8% 6844 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 34.6% 1538 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 21.8% 2431 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 31.4% 1705 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 34% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 13.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 11.7% 4500 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 6.9% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 26.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 19.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.946 мкг 400 мкг 1.7% 9% 5759 г
Витамин C, аскорбиновая 18.44 мг 90 мг 20.5% 109% 488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 11.2% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 9% 6017 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 45.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.4457 мг 20 мг 2.2% 11.7% 4487 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.88 мг 2500 мг 8.7% 46.3% 1147 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 12.2% 4369 г
Кремний, Si 33.104 мг 30 мг 110.3% 586.7% 91 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 21.3% 2502 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 19757 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11682 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 24.5% 2186 г
Хлор, Cl 40.42 мг 2300 мг 1.8% 9.6% 5690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.1 мкг ~
Бор, B 62.4 мкг ~
Ванадий, V 36.85 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 23.4% 2281 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 12.8% 4132 г
Кобальт, Co 3.218 мкг 10 мкг 32.2% 171.3% 311 г
Литий, Li 15.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.1595 мг 2 мг 8% 42.6% 1254 г
Медь, Cu 113.55 мкг 1000 мкг 11.4% 60.6% 881 г
Молибден, Mo 5.961 мкг 70 мкг 8.5% 45.2% 1174 г
Никель, Ni 7.515 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 3.7% 13889 г
Фтор, F 20.67 мкг 4000 мкг 0.5% 2.7% 19352 г
Хром, Cr 6.63 мкг 50 мкг 13.3% 70.7% 754 г
Цинк, Zn 0.2066 мг 12 мг 1.7% 9% 5808 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат редис огурец помидор составляет 18,8 кКал.

  • Порция = 112 гр (21.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС ОГУРЕЦ ПОМИДОР

Салат редис огурец помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, кремнием - 110,3 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 11,4 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Салат редис огурец помидор

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат редис огурец помидор, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис огурец помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
8 155
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 104
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
Автор Ольга
51.7
3
2.3
4.8
14
2 0
Начинка из зелени для шаурмы
Автор Татьяна. Худею.
19.9
1.8
0.3
2.8
0
1 0
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
1 0