Рецепт Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20

Творог 9 % " Молком"	100 г
Яйцо целое	1 г
Мука пшеничная обоиная (цельнозерновая) ГИ (55))	80 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 г
Сулугуни сыр, доля жирности 45% мой	40 г

Способ приготовления

Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	10.5%	447 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	9.9%	471 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	4.2%	1112 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.8%	6045 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Натрий, Na	253.33 мг	1300 мг	19.5%	9.1%	513 г
Микроэлементы
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г

Энергетическая ценность Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20 составляет 214,1 кКал.

Порция = 270 гр (578.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.1 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20, калорийность 214,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури Лодочка с ц/зерновой мукой 214/17/12/20, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе