Рецепт Смузи мой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи мой 2
| Банан | 110 г |
| Киви | 115 г |
| Лимон | 15 г |
| Натурель Живой Йогурт Персик-Манго [Первый Вкус] | 125 г |
| Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи мой 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.839 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.17 мг | 90 мг | 53.5% | 73.1% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 11.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.343 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5831 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.77 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.9% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7645 г |
| Кремний, Si | 21.495 мг | 30 мг | 71.7% | 98% | 140 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2423 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14574 г |
| Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17483 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5014 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.4% | 3155 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2226 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 30.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16173 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи мой 2 составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ МОЙ 2
Смузи мой 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 53,5 %, кремнием - 71,7 %
Чем полезен Смузи мой 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква с сыром
- Клубника со сливками
- Стрипсы из индейки
- Крабовые салат с пекинской капустой
- Бульон куриный
- Изюм в шоколаде
- Маффины шоколадные
- Шампиньоны с колбасой
- Пицца цезарь
- Телятина запеченая
- сырок плавленый ДАЧНЫЙ
- Скрэмбл
- Кекс на кефире с изюмом
- Запеченый картофель
- Котлеты куриные с капустой
- Филе бедра бройлера
- Льняная каша с кунжутной мукой
- Шпроты в томатном соусе Riga Gold
- Бедро индейки
- Джусай с яйцами
- Грудинка бекон
- Potato bun
- Бомббар малина
- Овощи по-деревенски
- Салат с дайконом
- Спагетти в томатном соусе
- Тофники с яблоком Гала, изюмом и ванилином
- Рулетики из Бедра в беконе
- Кальмар фаршированный
- Котлеты на бургер
- Фигня с творогом
- Курица с ананасами 06.05
- Капуста тушеная в сметане
- Гречка с шампиньонами
- Яйца фршированные
- Рагу наше барокко
- Кур
- Овёс каша
- Творожные вафли
- Салат из свеклы
- Курица вареная
- Оладьи на кефире
- Железо
- Сосиски детските
- Хром пиколинат
- Рисово-пшенная каша
- Котлеты куриные
- Свинина тушеная "Столичная"
- Подлива с куриной печенью
- Кокос мякоть
- пастила яблочная с корицей
- ОгурРедис
- Какао несквик
- Ветчина куриная в белобоке
- Капустный с помидорами
- ADAM
- Оладьи с отрубями
- Кокосовое молоко сырое
- Перловка
- Творожная запеканка
- Гречка отвар
- Арахисовая паста
- Свекольный суп
- Суп грибной
- Курица с пекинской капустой
- Спринг-роллы с кукурузой и сырным соусом
- Шоколадные_печеньки
- Свинина в сухарях на решетке
- Тефтели
- Цукини паста с соусом авокадо
- Чизкейк
- Тефтели с овощами ЕII
- Пюре из цветной капусты
- Манник 4 стакана
- Чахохбили
- Гречка с зеленью
- Yummy gummy
- Помидор+огурец
- Котлеты из форели со сметаной и яйцом
- Суп пюре из овощей 1
- Печень жареная
- Фасоль с салатной заправкой
- Салат Филадельфия
- Овсянотыквенное печенье
- Оливье-3
- Салат (свекла, горошек, яблоко, майонез)
- Мюсли
- Омлет с колбасой, помидорами, сыром
- Желудки тушеные
- Брауни
- Мюсли с кефиром
- Сок сельдерея
- Кальмар на гриле без соли и масла
- Ж7
- Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов
- Греча с сосиской
- ПП-печенье
- Шницель по милански
- Кабачковые оладьи с чесноком и сыром
- Суп с чечевицей мамс
Метки: Как приготовить Смузи мой 2, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи мой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
